こんにちは。😊
前回のAF箱崎店での胸のワークアウトに引き続き、翌日もまた同じ箱崎店にお邪魔してきました。
AFに入会してから約三年、40店舗以上のAFを利用してきましたが、こちらの箱崎店はトータルで文句無しのダントツ一位！😆
うちからのアクセスを除いてですが。😅
今回は大好きな脚のワークアウトをやってきました。
少し前にホームのAFでハムストリングスを中心にトレーニングし、まだ少し筋肉痛があった為、今回は脚の前面を中心にメニュー構成をしました。
最初にレッグエクステンションを二種類やりました。
二種類というのは、実は僕は大腿四頭筋をもう少し分けて考え、狙った部位を鍛える為にレッグエクステンションのやり方を変えるようにしているからです。
今回は外側広筋狙いと、大腿直筋狙いの二種類のレッグエクステンションを行いました。
充分に刺激が入ったところで、ハンマーストレングスのハックスクワットを開始。
このハックスクワットマシンはAFでは初めてお目にかかります。
腰の負担を抑えて脚を鍛える事が出来る、個人的に大変お気に入りのマシンです。😊
このハンマーのハックマシンは初めて使うので、慎重にアップしながら増量し、初期重量を合わせて約250kgまでやってみました。
股関節の不安がまだ少しあるのでしゃがみは浅いですが、レッグエクステンションで大腿四頭筋がかなり疲労している為、スクワットの最中その部位に強く刺激が入るのがわかります。
相変わらずのチキンレッグですが、まだ少し余裕がありました。
とにかく楽しい！
この後これまた珍しいヒップスラストマシンをやってみました。
通常ヒップスラストはベンチとバーベルを使って行うのですが、これはそれ専用に設計されていて、ウェイトを装着するだけでOK!
股関節部分に当たるパッドも体に馴染むので、バーベルと違って全く痛くなりません。☝️
これなら脚のワークアウトの度にやりたい位ですね！
前回の胸のワークアウトも楽しかったですが、今回は更に楽しい内容になりました。😆
このジムで毎日トレーニング出来るなら、まだまだ強くなれそうな気さえしてきます。💪
以上、AF箱崎店での脚のワークアウトでした。
