昨日は昼過ぎまで大阪の天王寺で勉強会、その後久しぶりに十三のゴールドジムに行ってきた。

ここは全国に数あるゴールドジムの中でも個人的に一番好きな店舗。(^O^)

だから大阪に泊まる時には出来る限りこのゴールドジムが入っているホテルを予約。

今回は脚のワークアウトとスイミング、この十三のゴールドジムは25mの短水路と大浴場が最大のポイント。

今回のワーキングセットの内訳

プローンレッグカール
59kg 20回 2セット

スタンディングレッグカール
17kg 20回 2セット

ホリゾンタルレッグプレス
222kg 20回 2セット

スクワット
120kg 8回 2セット

ハックスクワット
100kg 15回 2セット

十三のゴールドジムには私が好きなハンマーストレングスとサイベックスのマシンが揃っているのでトレーニングするには申し分無し。♪( ´▽｀)

今日はサイベックスのマシンに加えて久しぶりにフリーウェイトでのスクワットを軽めでやってみた。

腰の不安さえ無ければまた160kg位のセットは出来そうな感じ。

ジムガラガラでどの器具も使い放題でした～！(^O^)

脚トレだけでお腹いっぱいでしたがこの後プールに移動、平泳ぎ、クロール、バタフライを休憩を挟みながらそれぞれ約200mずつを7割程度の力で。

ところで久しぶりにスイミングパンツを履いたらサイズにかなり余裕がある、やはり体重が10kg落ちると違うもんだ。

最後にジャグジーでリラックスしていたら、スイミングスタッフの若いお姉さんから「泳ぎも身体も凄いですね！」と話しかけられ、身体絞って本当に良かったと喜ぶ私でした。♪( ´▽｀)

トレーニングの後は食い倒れの街大阪の夜を満喫、最終の新幹線の時間までハシゴ酒。

大阪の呑み歩きは本当に楽しい。(^O^)

しかし今日は朝から晩までお店に缶詰め状態です。(T_T)

大阪最高！