昨日は地元の長良川温泉の温泉宿に泊まり、夕方から深夜にかけて三回、そして今朝一回温泉に入ってきました。

夜は飛騨牛のしゃぶしゃぶ懐石をいただき、なんとも素晴らしいひと時を過ごし大満足。

今朝の朝食バイキングもそれはもう豪華な内容で、朝からまた食べ過ぎてしまいました。♪(´ε｀ )

さすが長良川温泉を代表する一流ホテルだなあと関心しました。

チェックアウトをしてからそのままお店に出勤、温泉宿からそのまま出勤するなんてなんとも贅沢な気分です。

今日は夕方で仕事が済んだので、ホームの体育館にトレーニングをしに行きました。

平日の夜はかなり賑わっていて、おまけに今日はウェイトリフティングクラブのメンバーが揃っているではありませんか！♪( ´▽｀)

本日は脚のワークアウトとパワークリーンを少し。

フルスクワット
160kg 8回 PB 5回
150kg 5回 (ベルト無し)

パワークリーン
80kg 5回 3セット

GHD
20kg 20回 2セット

まとめ

今日はギャラリーが沢山いたせいか、スクワットではまたしても記録を更新する事が出来ました。

秘密のエクササイズと、昨日温泉宿でリラックスしたのが効いているのかもしれません。

160kgをやった後、ベルトを外して正に全くのノーギアで150kgをやってみました。

やっぱりすぐ胸が落ちてきましたが、体幹を強くする為にはやはり自分の骨格と筋肉だけでウェイトをコントロール出来ないといけません。

ちなみにノーギアというのは全くの和製英語で、正式にはrawもしくはunequippedとなり、ノーギアのベンチプレスやスクワットをraw bench、raw squatなどと言います。

さて、スクワットで気分が良くなった後パワークリーンをやりました。

脚が疲労しているのに80kgがオモチャのように軽い、そろそろ増量してもいいかもしれません。

それにしても日々鍛えている身体をスキーに活かせないのが残念で仕方ありません。(~_~;)

スキーに行けない代わりとなるあっという間の温泉滞在でしたが、本当に癒されました。（＾Ｏ＾☆♪

部屋からは目の前に清流長良川と金華山の上にそびえる岐阜城が見えます。

温泉効果？