今日は昼から息子と一緒にゴールドジムでトレーニングをしてきた。

今回は少し前に一回パスした胸のワークアウト。

今日はジムに向かう時、かなりの雪が降っていた。（；゜０゜）

そりゃ寒いわ～！(~_~;)

カーディオを30分程やってから胸のワークアウトを開始。

バーベルディクラインプレス
シャフト 30回
50kg 20回
70kg 15回
90kg 10回
110kg 10回
120kg 10回 8回

ハンマーストレングスインクラインプレス
シャフト30回
30kg 20回
60kg 20回
90kg 20回 2セット

ダンベルフラットベンチフライ
50lbs×2 30回 2セット

久しぶりにフリーウェイトを使ってみたが、先日の肩と三頭筋のワークアウトの疲労がまだ残っているから多少キツいのは覚悟していた。

それでもバーベルではなんとか120kgで10回、2セット目もなんとかいけそうな気がしたが、また潰れたら嫌だし無理せず8回でやめておいた。(~_~;)

次のハンマーは、筋肉が暖まってきたのかいつもより軽く感じたが、こちらも無理せずハイレップスでパンプだけ。

最後にこれまた久しぶりとなるダンベルでのフライをハイレップスでやり、筋肉をストレッチ&パンプ。

50ポンドだから、23kg位かな？

久しぶりのフリーウェイトですがやはりいいですね～♪

ところで今日は珍しくゴールドジムは空いていた。

日曜日の午後というのと、この寒さの影響だろうか？

それとも日曜日はみんな脚のトレーニング日なのだろうか？

なかなか面白い画像ですな～！
♪( ´θ｀)ノ

雪降る中を。