今日は脚のワークアウト。

実は前回やった脚のトレーニングの疲労がまだ抜けていないのだが、クリスマスを雪の北海道で過ごす為、トレーニングサイクルの都合で今日やるしかなかったのだ。(-｡-;

第一種目
スミスマシンスクワット (フルボトム止めあり)
シャフト 15回 1set
50kg 10回 1set
80kg 5回 1set
100kg 3回 1set
120kg 1回 1set
140kg 1回 1set
160kg 1回 1set
170kg 1回 1set
180kg 1回 1set メモリー
170kg 3回 1set メイン
シャフト 20回 1set ダウン

第二種目
シーテッドレッグカール
82.5kg 30回 2set

脚の疲労が残っている割にアップから割と軽く感じる。

前回はハイレップスで筋肉を痛めつけたので、今回はローレップスで重さを叩き込むべくMAX付近まで増量。

スミスマシンとはいえ、完全にしゃがみ込んで数秒止めるポーズスクワットで180kgまで成功。

むう～久しぶりに気分がいいではないか～♪

胸のワークアウトの調子が一向に上がらないので最近はトレーニングしても今ひとつ楽しくなかったのだが、今日はしばらく忘れていた達成感を久しぶりに得る事ができた。

やっぱこれだよこれ～！これだと夜に飲むお酒も美味いんですな！

大好きな赤霧島♪

これこれ！^_^