昨日はトレーニングできなかったので今日は朝食後に脚のワークアウトをしにジムに向かった。

朝から寒いのなんの。(°_°)

ジムに顔を出すとヘタレ数人が相変わらずヌルいトレーニングをやっている。

カラスの勝手だが、よくもまあ何年も進歩がないのにジムに遊びに来るもんだといつも感心している。

そんな暇な連中はほっといて早速自分のワークアウト開始！寒さのせいか今日は腰の張りがあるし、膝もなんだか油切れのような感じだったので攻め方を変えてやってみた。

第一種目
レッグエクステンション
49kg 20回 1set
77kg 20回 1set
113kg 20回 1set
139kg 20回 2set メイン

第二種目
バーベルポーズスクワット
60kg 10回 1set
90kg 10回 1set
110kg 5回 1set
130kg 5回 2set メイン
シャフト 20回 1set ダウン

久しぶりにプレイグゾースト法を使ってみた。

レッグエクステンション自体かなり久しぶりだったせいか、ハイレップスで2セットやった時点で歩くどころか立っている事もできない。

僅かなインターバルの後、バーベルを使ってフルボトムで一度止めるポーズスクワットを開始。

四頭筋が既にガクガクなので、少しでも気を抜くとバランスを崩しそうだ。

普段ならどうって事もない130kgが恐ろしい程キツくて挙がらない。

しかし脚はハンパなく反応していて、ここしばらくは忘れていた感覚だ。

トレーニングメニューを変えた事で気分転換にもなり、集中していいワークアウトができた気がする。

でも最近は雪の便りがあちこちから届いてきて、トレーニングよりスキーがしたくてたまらないのであります。

サンデーワークアウト！