なかなか調子が良かったのでワーキングセットの内訳です。
ディクラインバーベルプレス
150kg 1回
130kg 8回
ナローグリップベンチプレス
115kg 10回 2セット
パワークリーン&ストリクトプレス
65kg 10 2セット
マシンサイドレイズ
95kg 20回 2セット
オーバーヘッドエクステンション
40kg 20回 2セット
アブクランチ
104kg 15回 2セット
ディクラインプレスでは実に久しぶりに150kgまで挙げてみましたが、まだ少しだけ余裕があったので恐らくもう1回は挙がったと思います。
150kgをメモリーしたおかげでその後の130kgが軽く感じ、8回も挙がりました。
最近よくやっているナローベンチプレスは115kgからなかなか使用重量が増えませんが、バランスは良い感じです。
この後はインクラインではなく、フロントプレスをやりましたがこの種目もなかなか使用重量が増えません。
とは言っても今の体重でこれだけ出来たら上出来、本当はスキーシーズンに備えてもう少し体重を落としたい位です。
プレス種目を三連続でやった後、肩、腕、腹を少しトレーニングして終了、今回は少し時間がかかってしまいました。
さてトレーニングの後、久しぶりに馴染みの寿司屋に行きました。
絶品の握り寿司を沢山いただき、ビールにフグのひれ酒、寒くなってきたので熱いひれ酒が最高に美味しかったですね～！
美味しすぎて少し飲み過ぎてしまいました。
