この前偶然ジムでメンバーとその話になったが、区切りを付ける数字で多いと思われるのが、1、3、5、8、10であった。
ちなみに私個人としては、1RMはほとんどやらないので、3、6、8、10、12、15、20、という感じでレップスを設定する場合が多い。
もちろんこれはあくまで設定上の数字であり、実際にはこれらに満たない場合もあれば、予想以上に出来てしまう場合もある。
よくあるのが、キリが良い10という回数をこなし、もう少し出来るのに何故か満足してしまいやめてしまうケースだ。
逆に9回目がギリギリでも、なんとかもう一回やろうと頑張ってしまうケースも多い。
これは人間の心理なんだろうが、筋力トレーニングをする上で肉体的に10回という数字にあまり根拠は無いはずなのに、キリが良い、二桁の数字、というだけで10回という回数にこだわりを持つトレーニーは少なくない。
これは業界では10回シンドロームと呼ばれ、10回にこだわるのはあまり良くない事だとされている。(~_~;)
しかしながらこの私も、昔ベンチプレスで100kgが10回挙がった時は凄く嬉しかったのを覚えている。
100で10回か～、キリが良くて気分いいな～♪ などという感じだったのだろう。♪( ´θ｀)ノ
それならいっその事、100で100回ならもっといいのにな～！Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ
どんなバケモンやねん！？（；゜０゜）
かの有名なシュワちゃんは、「ギリギリ10回出来るセットの中で筋肉に一番効果があるのはやはり最後の10回目ですよね？」という質問に対して、「いや、12回目だ！」と答えたらしい。
なるほど、納得～♪ さすがシュワちゃん！
