こんばんは、ゴージャス松野です！
今日はジムに行って来たので、関する話題をアップさせて頂きます。
『脂肪燃焼に効果が有る生活習慣』
〇「たんぱく質を摂る」
・ダイエット中だからといって、肉や魚、大豆食品まで控えてしまうのは間違い。
・たんぱく質は筋肉を作る為に必要な栄養素で、筋肉量が増えると脂肪燃焼に必要な基礎代謝が上がる。
〇「スパイスを上手に使う」
・スパイスには交感神経を刺激して代謝を高め、脂肪を燃焼しやすくする働きが有る。
・また、スパイスを取り入れることで食塩の使用量が減り、塩分過多によるむくみを解消することも出来る。
〇「睡眠は6時間以上」
・睡眠中は痩せる為に必要なホルモンの分泌が盛んになる。
・眠りはじめてから2～3時間の間に細胞の代謝を促して脂肪燃焼に欠かせない成長ホルモンが分泌されたり、6時間以上の睡眠で食欲を抑える働きが有るレプチンというホルモンや、体脂肪を分解してブドウ糖を作り出してエネルギーに変えるコルチゾールというホルモンが分泌される。
・痩せやすい体を作る為には、スムーズな入眠と質の良い睡眠、6時間以上の睡眠が必要。
体脂肪を燃焼させたい方は、是非ご参考になさって下さい(^-^)