今日はダイエットについて書こうと思います。
長くなりますが
良かったら読んでください！
私は151センチと低身長で
痩せていた時は40キロでした。
おそらく、細い部類に入ってたかなと思いますが
個人的には45キロ～50キロぐらいが丁度いいと
感じています
ですが、社会人になりストレスという存在と戦うことになって
激太り……
そして仕事を辞めてストレス無くなったかと思いきや
食べる量そのままでグータラ生活を送り
さらに太り………
最終的に70キロ近い体重に
えぇーーーーー
私もここまで体重が増えてるとは思わず
びっくり仰天！！！！
151センチの70キロってデブやん
ちょいデブとかポチャとか言う次元じゃなく
ただのデブでしかない
と再確認したのでした
そこから
自分の体型もそうですが病気とか
これから子供を産む時期がくるかもしれないと思ったら
不安になりダイエットを始めた次第です
そこで私が行ったダイエットは
ズバリ糖質制限です！
カロリーを制限するとそれを気にして
食べたいものが食べられずストレスが溜まります
しかし、糖質制限なら一日の糖質量を越えなければ
何を食べてもオッケーなのです
ただし、やはりダイエットはダイエット！
楽な物なんてありません！
まずは一日の糖質量を40～60グラムで過ごしました。
これは本当にキツかった…
元々、糖質(炭水化物)が好きすぎて
朝も昼も夜も沢山の白米や麺類を食べてきた私にとって
この量に抑えるのは大変でした。
なので、この時期はいわゆる炭水化物と言われる主食は
食べないようにしていました
すると…
体は糖分を欲しがり頭は働かなく倦怠感も出ました
でもこれは糖質制限をすると起こる症状で
そこを乗り越えると痩せやすい体になるらしいです
実際、1週間後ぐらいには食べたいという欲求が
減って食べなくても大丈夫な状態になりました
それでも食べたいときは食べたい！！
ってことで1週間に1～2回ほど
主食や食べたいものを食べる日を設けました
楽しみがないと続かないので
その結果…
約1ヶ月で10キロ痩せました！！！！
やったーーーーーーーーーーーーー！！！！
気になってたお腹回りだったり
顔のラインがスッキリしました
そしてなによりも
お肌の調子が良くなり浮腫みにくくなりました。
糖質の取りすぎは浮腫みに繋がるらしく
それらが解消されました
今現在は
糖質制限して2ヶ月が経とうとしてますが
現状維持って感じで体重は変動していませんが
食べる糖質の量は増えました！
大体80グラム～120グラムぐらいで抑えてます
白米も麺類も食べていて
明らかに糖質の量は増えてますが
体重は変わらないです。
これも急激に増やしたわけでなく
少しずつ増やすことでリバウンドを防げてる気がします。
このまま体重を維持するには
この状態を続ければ良いと思いますが
私はまだまだ痩せたいので
来週の月曜日からまた糖質量を60グラムにしていこうと
思っています
過度な糖質制限は
体、特に女性はホルモンなどもありますし良くないので
メリハリをつけることが大事だと思います！！
糖質だって必要な栄養素ですからね
自分の体調と相談しつつ行うことが無理なくダイエットをする
秘訣だとも思います
あくまでも私のやり方なので
これが正しいわけではありませんが
頑張れば痩せられるんだって事が伝われば
嬉しいです。
それと、ダイエットをしようと思ってる方へ
無理して痩せる必要ないです
逆にリバウドしてしまいます
結局はどれだけ痩せたいか
という強い意思があるかどうかです
私は絶対痩せたい！
痩せなきゃいけない！
って思えるキッカケが出来てからでも
十分なんですよ
私はそのきっかけが体重計で
病気とか子供を作るとか
理由があったから決心したわけで
それがなければ
今もダラダラしてダイエットしてなかったと思います
この洋服が着たい！
友達と会うのに痩せたい！
好きな人の好みが痩せてる人だから！
そんな風に思えたならダイエットする絶好のチャンスです
何が言いたいのか
わからなくなってしまいましたが
絶好のチャンスが訪れたら
がむしゃらに頑張ってみましょう
そして
自分にあったダイエットを見つけてみましょう
私のこの話が
参考になれば嬉しいです
食事の内容などは
また後日載せたいと思います
ここまで読んでいただき
ありがとうございました