こんばんは。
いやーん、またサボってしまいました🙏
そんな今日は久しぶりに山歩きしてきました。
写真はその山。
とは言っても近所の山で
麓から登って降りてやく90分の肯定。
それくらいでちょうど良い今日この頃です🙆♀️
さて。
おばさん体型ってよく言いますけど。
同じ歳でも
おはざん体型の人と
おばさん体型じゃない人。
見た目年齢がぜーんぜん違いますよね🙄
芸能人の50代なんて皆さん本当に綺麗✨
そこで気づいたのが体重を落とすだけじゃダメって事⋆⸜💡⸝⋆
むしろ体重は関係なくて。
というのは
ワタクシ。
昭和のワタクシ。
おばさん体型になってきてる！
どこが違う？！
のか
自己検証をした結果ですね。
まずおしり🍑
少し下がり気味で
パンケーキ🥞状🤣🤣🤣
そして今までは下っ腹のポッコリだったのが
胃のあたりまで出てきた(特に食後に顕著)
これって内臓脂肪の増加なんですって。
そこでの気づきは
筋肉をつけなきゃダメってことですよ、
ヒップアップ体操もしなくては。 。 。
痩せようと思って野菜多めに食べてましたけど
これからはタンパク質多めで行きます😊
とはいえ毎日ステーキ🥩🍖はもう食べられないし
痛風になっても困るので💧
私調べの昭和生まれさんにおすすめタンパク
1位はお豆腐。低カロリー高タンパクの代表選手！
次にカッテージチーズかモッツァレラチーズ。
そしてヨーグルト。糖分の少ないプレーンのグリークヨーグルトを買うようにしています。
酸っぱすぎる場合はマヌカハニーをかけると美味しーい😍
本場のマヌカハニーはお隣国のニュージーランド原産が多いので
オーストラリアにも☀️🐨🇦🇺まずまずの値段で良い品質のものが手に入りやすいです。
日本で買うよりは格安かな。
そして私が普段あま食べないお豆類に挑戦しようかなと思っております！
グルテンフリーは継続中。
何となく良いような気がするので👌。
また経過お知らせしますね😊
(知りたい人がいれば🤣🤣🤣)
では。
