日本人は昔からお風呂で体を温めたり
汚れを落としてさっぱりすることを
一般的な行為としていました。
入浴にはダイエットの効果もあるとされていますが
体脂肪の分解には42℃くらいの熱い湯が条件になります。
ダイエットをしたいといっても
お風呂で熱いお湯に入っていると
湯あたりの原因になるなど体によくありません。
そして、お肌にもよくないんですね・・
最近では、ダイエットのために
ぬるめの湯にじっくりつかるという
半身浴を実践している人が多いようです。
時間をかけて湯につかることで
全身がぽかぽかに温まります。
ぬるめの湯に時間をかけてつかることで
水の重みが体を適度に圧迫して
血液の流れを良くし脂肪燃焼率を高めます。
身体が冷えやすいと体脂肪が蓄積しやすくなります。
女性は下半身の冷えが
ウエスト回りに脂肪がつきやすい状態をつくります。
ウエストから下半身にかけて脂肪が増えないように
半身浴で体をじっくり温めましょう。
あまり長い時間お湯に浸かっていると体力を使いますので
ダイエットのための半身浴なら30分ぐらいが適当です。
生理中で本調子じゃない時や
風邪気味などで具合がよくない時
疲労が蓄積している時は半身浴は避けたほうが無難です。
食事の直後に半身浴を行うのではなく
ごはんを食べ終わった後時間を少しとって
消化活動が一段落してから入浴します。
半身浴前や、半身浴をしている時に
水分補給ができるようにしておいて
汗をかいても脱水にならないよう気をつけましょう！