昨日は色々オートミールのことをご紹介いたしました
今私はオートミールを取り入れてます。
読んでくださりありがとうございます♡
おはようございます
毎日暑いですね
いつもありがとうございます
ももこです
今日もバランスよく食べてお食事楽しんでダイエット
そんな楽しい毎日
食べないダイエットをして体調崩すより
健康的にストレスフリーにダイエットしたくありませんか？？
私はお食事改善サポーターをしております
私のビフォーアフターはこちらです
そうそうオートミール
私の一番のおすすめのオートミールはこちらです。
スーパーでシリアルコーナーで手軽に購入できて嬉しいです
すぐ溶けて柔らかくて味も私の好みです
なぜオートミールがダイエットに効果てきかは
食物繊維たんぷりなんです
ただここで注意点
があります。
すごい便秘の方は取り入れ方注意です。
不溶性食物繊維（腸の不要なものを絡めて排出する腸の動きを良くしてくれます）
と
水溶性食物繊維（便を柔らかくしてくれます）
が
バランスよく含まれております。
あと
栄養も豊富
です！！
食物繊維と鉄、カルシュウムはお米より豊富
そしてお米より糖質低めです。
そんなことで最近毎食取り入れております。
またまた注意点
シロップなど甘くして食べると
糖質と糖質で血糖値が上がり脂肪へとつながりますので
バランスよく食べることを
お勧めいたします
詳しく知りたい方は
こちらポチ
オートミールレシピ本
