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パンダとおはヨガ２０２３｜アドベンチャーワールドアドベンチャーワールドのツアー・アトラクション「パンダとおはヨガ２０２３」の実施内容やタイムスケジュールをご覧いただけます。

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だけど・・・いけないよ・・・

別の日に行くから

さ、今日も発言に気をつけましょう・・・

の水曜日です

『水曜日のブルー』今日も滝汗で通勤💦 週の真ん中は気分的に盛り上がらないぞこんにちは🎵 今日もご訪問ありがとうございますパンダ愛が止まらない星も読んじゃう極太自分軸心理…

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パンダ愛が止まらない

星を読む

極太自分軸心理カウンセラー

催眠療法士の

小豆沢れいです

極太自分軸を持って

笑顔FULLな毎日を生きる！！！

今日もご訪問ありがとうございます

初めましての方は☆こちらから☆

心理学の分野は

ざっくり

大きく2つに分けられるのですが

心の病気を対象にした心理学の分野と

健康な人がより素晴らしい生活を

送るための方法や手段を科学的に追及する

心理学の分野です

健康な人がより素晴らしい生活を

送るための方法や手段を科学的に追及する

心理学の分野というのは

比較的新しくて・・・

有名なのは

ポジティブ心理学

１９９８年にアメリカの

M.セリグマン博士によって

提唱されました。

聞いたことありませんか？

まだ25年ほどしかたっておらず

心理学の領域では超新しい分野になります

それまでの心理学というのは

心の暗い面にスポットを当てて

その治療や改善に

専念する傾向がありました。

でも・・・

心理学の使命は心の病の治療や

マイナス面の改善にのみあるわけではなく

日々暮らしを充実させること

健康な人がより健康になること

こういったプラス面をより増やす事を

科学的に支援するのも

心理学の重要な使命になる

という考えのもと生まれました

簡単に言うと

「⊖５の部分を⊖３にするための方法」

を考えるのではなく

「⊕２の部分を⊕7にステップアップする方法」

にスポット当てる新しい心理学です

セリグマン博士は、

ポジティブ心理学のテーマを

「幸せ」

だと考え

ポジティブ心理学の目標を

「人生の満足度を増大すること」

と言ってました

で

科学的に・・・ということで

人生の満足度を測る公式も作ってます！

幸福の公式

とは・・・・

　　H（幸福）＝S（セットレンジ）　　　

　　　　　　　+C（生活環）

　　　　　　　+V（意思に基づく活動）

H = S + C + Vなので、

幸せは、SとCとVの総和で決まる

というのが、この公式の意味です。

で・・・

SCVは

幸福に占める一般的な割合がある

と言われています。

つまり、重要度が違うんですね。

一つ一つ説明しますね

「S」はなんなのかというと、「set range」

直訳すると「決められた範囲」ですが・・・

簡単に言うと「遺伝」とか、「親」とか

生まれ持った要素です。

自分ではコントロールできない

どうしようもない部分です

で・・・

とっても残念なお知らせですが

この自分ではどうにもならない

Sの部分・・・

なんと幸福の50%を占めている！

幸せかどうかってことの半分も・・・

生まれで決まってしまうんですね

なんとも・・・・・

だからこそ

半分は諦めて受け入れるしかない・・・

受け入れた方が

幸せへの近道です。

（あとで解決法載せます）

で・・・「C」は「circumstances」

「取り巻く状況」です。

今の年収とか、資産状況、健康、

持っているもの、身につけているもの、

家庭とか職場の状況、住んでる地域、

所属しているコミュニティ、

などなど・・・。

ただね・・・

こちらのCが幸福に占める割合は、

わずか10%程度

もちろんね、

自分の努力や工夫次第で

自分を取り巻く状況は

変えることができます

でもせいぜい10%なんです

博士は、その有効な方法として

「貧しい独裁政権ではなく、

裕福な民主主義に生きる」こと、

（めちゃくちゃアメリカ的だよね）

「ネガティブな出来事や

ネガティブな感情を避ける」こと、

「豊富なソーシャルネットワークを築く」こと、

などを挙げています。

最後の「V」は

「Faactors under voluntary control」

「自発的にコントロールできること」

＝

「意思に基づく活動」

どういうことかというと、

過去、未来、現在についての

感情のことを指してます。

過去、未来、現在について

前向きな感情が多いほど

幸せになるということです

でね！

この「V」が

幸福の40%を占めているの！

だからここに力を入れれば良いと

セリグマン博士は説きました。

例えば、過去で言えば、

恋人に振られて辛い思いをしてる

とか、

いつまでも引きずっていたら

幸せじゃないですよね

それよりも

今は一緒にいられなくなったけど

一緒に行ったあの旅行

すごく楽しかったな～とか

素敵な経験をさせてくれて

本当に感謝してるとか

私を人間的に成長させてくれて

本当にありがととか

そういった気持ちの方が

どう考えても幸せですよね

こういった感じでで、

過去、未来、現在を前向きに考えて、

幸せを感じていくことが、

一番効率的に

しかも誰に頼ることなく自分自身で

幸福になる方法なんだよ～って

わかったんじゃないかと思います。

だからね・・・

変えられない生まれ持った要素は

半分諦めて

と言っても

手放し、気にならなくなる方法は

それこそ昔からある

心理学の得意分野

大丈夫です。

で・・・10%程度は

自分のなりたい未来のために行動し

残りは

前向きで豊かな心をもち続けること

それが

幸福（happiness）でいられる

と言うことになります

長くなってしまいました

結局ですね、

ポジティブ思考がいいよ

ということで・・・ご理解ください

今日も最後までお付き合いいただき

ありがとうございます

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