年明けから、あゆおばちゃんは
大好きなタバコを減らす計画を
実施しております。
予備週で計画していた
「ムダにぷかぷかタイム」を減らすのが
この１週目のターゲットになりました。
くわしくは
読んでくださいね。
いきなりすべて減らすつもりはないのですが
今まで習慣的に手を伸ばしていたタイミングを
切るのってなかなか難しいものですね。
なので、タイミングをごまかす、ずらすことを
考えたのですよ。
吸いたくなったら飴をなめる
吸いたくなったら水を飲む
吸いたくなったらガムをかむ
吸いたくなったらつまようじ
吸いたくなったら歯磨き
吸いたくなったら爪を切る
吸いたくなったらボディクリームを塗る
吸いたくなったら顔のクリームを塗る
などなど、興味をたばこ以外に
持っていくようにしたのです。
これで、タイミングをずらすことはできます。
でも、そのあとにやっぱり吸いたくなるんですよね。
手が寂しい。。。
口が寂しい。。。。。
そればかり言っていました。笑
１５本だったたばこは１２～３本に減るものの、
とにかくさみしくて仕方がないのです。。。
他に、なんかできることないか？
と思いついてやったのは・・・・
ぬおーーー！
筋トレーー！！
そんなバカげたことをやっていて
禁煙意識しているだけで、
やはりタバコはおいしい第一週目。。。
それでも、吸うたびに罪悪感を感じるのです。
これが、予備週のイメージトレーニングの
一番効果のあったことかと思っています。
予備週をしていなかったら
罪悪感は感じなかったかもしれないもの。
そして、あゆおばちゃんの禁煙計画は
第２週につづく。。。
