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ご覧いただきありがとうございます😊
看護師ブログ:
good-and-can（GC看護）のCanです！
看護師やってます。他にも複数資格持ってますので、看護、金融、資格勉強のコツ、IT、子育て、美容、日常、国際発送etc…専門性を活用して日々思うことなどボチボチ書いていこうと思います。
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最近、腕時計で自分の深い睡眠と浅い睡眠の時間の割合を調べていますが、
同じように寝ていても深い睡眠が少ない日もあれば、
多い日もあります。
「同じように寝ているのにどうしてだろう」と自分なりに考えた結果、
寝る直前に何か食べて寝ると、
深い睡眠が少なくなるような気がすることがわかりました。
寝る前に何も食べずに寝ると
深い睡眠が約3〜4時間あるのですが、
寝る前に何か食べてから寝ると、
深い睡眠が2時間くらいになる傾向があるのです。
深い睡眠が少ないと、
翌日頭がボーッとしたり体が疲れやすくなるので、
これをきっかけに、
寝る前は基本的に何も食べないで寝るように意識しています。
前は子どもが寝た後で
テレビやYouTubeを見たりしていましたが、
テレビ等で何か食べている人を見ると私もおなかが空いてきて、
家にあるお菓子などをつまんで食べていましたが、
子どもが寝た後は食べている人の映像は見ないように意識して、
できるだけ何も食べずに寝るようにしています。
寝る前のお菓子をやめられたから、
体重も少しずつ減っていくといいなぁ…😂
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今回はこの辺でー！
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経験を元に書いていますが、身バレ予防のため時期、場所、特徴などは微妙に修正してますので、一部矛盾あるように感じるかもしれません😌