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こんばんは！
本日は乳腺炎対策についての話です。
息子出産後まもなく、乳腺炎デビューした私。
出産したクリニックでは母乳外来もやっていたのでさっそくお世話になることに
（母乳外来がない場合は、助産院などで母乳相談ができるようです）
初めて行った時は乳腺炎がどういうものかよくわかっていなかったので、自分の症状を話して「これって乳腺炎なんですかね？」と聞いたら即答で肯定されました。笑
母乳マッサージを受け、溜まった母乳を出してもらってスッキリしたのですが、これは一時的なものだそうで、いくつかアドバイスをもらいました。
乳腺炎にならないためにできること
・油分の多い食事（主に肉の脂）を控える
・根菜類を摂る
・締め付けない下着にする
→ゆるめの授乳ブラに変えました。
・牛蒡子（ごぼうし）を飲む
→ゴボウシ？なにそれ？
ゴボウの種を乾燥させたもので、煮出して飲むと良いと言われました。
血流を良くする作用があるそうで。
近隣の漢方薬局を教えてもらって買ったのですが、苦くて…💧
肝心の効果は、あるようなないような。
ちょっとこれは続けられないなと思いました
最初に挙げた、油分の多い食事を控えるとか、根菜類を摂ることとか、食事に関することに関しては、
意識していても乳腺炎になる時はなるし、ならない時はならない
というのが実際の感想です。
気をつけた食生活をしていても乳腺炎になったし、逆に、揚げ物など明らかに油分が多い食事をしてもなんともなかったこともあります
さすがに乳腺炎になっている最中は悪化させないためにヘルシーな食事になりますが、普段はそこまで過敏にならなくてもいいのかなと思いました
現に2人目の今はあんまり意識していないです。
（しいていえば、アルコール摂らないとかカフェイン控えめにするとか、常識の範囲内で）
乳腺炎になったら
乳腺炎にならないための対策は効果がわからなかったものの、なった場合の対処法、下記3つは効果を感じました✨
・しこりのある方の乳から授乳
→赤ちゃんがお腹いっぱいになる前にたくさん飲んでもらおう作戦です。
・しこりを押しながら授乳
→痛いけど、うまくいけば1回の授乳でしこりが解消されました。
1回では消えなくても何回かやれば治りました。
・睡眠をとる
→しこりというより発熱した時の場合に。
産後はなかなか睡眠取りづらいですが、30分でも1時間でも寝ると、ちょっと楽になったのを実感しました
改めて疲労って良くないんだな…って思いました。
という対処法でした。
このおかげで、母乳外来はそれ以降断乳の相談まてまでは行っていないし、2人目は、乳腺炎自体あまりなっていないのもありますが、1回も行っていません
個人差はあると思いますが、どなたかの参考になれば…！
では今日はこのへんで。
次回は雑記です〜
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