ご覧いただきありがとうございますその後の育児に関することを中心に、
日々の生活での気づきを
こんにちは！
本日は月1のダイエット記録です。
前回（1ヶ月前）の記事はこちらから↓
ダイエットを開始して、1ヶ月経った体重グラフはこちら。（現在産後8ヶ月）
…はい、変わっていません。
しかも、1日だけ50キロ超えてるし。
（前日に食べ放題行ったから…）
ただ、こうやって体重記録をしていてわかったのは、
土日をどう過ごすか！
正確には、土日の食生活をどうするか。
私、平日はわりとヘルシーな食生活をしてると思うんです。
娘を連れて1人で外食に行きづらいというのもありますが、いかに手間をかけずに平日ランチを楽しむかっていうのも最近の趣味でして。
例えば、ある日の昼ごはん
前日の夜、サバを焼いたんですが、息子は半分しか食べないので半分余りました。
こういう、なんの変哲もないサバを骨とって身をほぐして、
おから蒸しパンにレタスとソースで挟んで、
サババーガー的なものに。
といった感じで楽しみながらヘルシーに過ごしております
でも、土日、外食をしたり、朝からカロリーの高いものを食べたり、太る原因で思い当たることはたくさんありました
日〜月曜日に体重が増えて、それを1週間かけて戻していって、また増えて、戻して、を繰り返しているような気がします。
つまり、土日を制するものはダイエットを制すなのかなーということがわかりました。
そして、1ヶ月前に立てた日々のアクションプラン、少し変えようと思います。
平日は守れているのでこのまま続けるとして、土日ですね。
土日、どちらかの曜日はなんでも食べていいとしていましたが、3食とも好きに食べてたらそりゃ太るわ！って思いました。
朝、ドーナツ！昼、ラーメンに唐揚げ！夜ハンバーグ！なんてしたら、1日のカロリーどんだけよ
好きに食べるとしたら昼かな？
カロリー気にせず食べて、夜は控えめにしようと思います。
そんでもって、土日のどちらかはお菓子を食べないとしましたが、目の前で夫や息子が食べていて、一口どう？なんて聞かれたら…もう…
誘惑が多すぎて精神衛生上キツいので、100カロリー以内なら食べようかと。
その代わり、土日のどちらかしか運動しないのを、両日ともしたほうが良いんじゃないかなという考えになりました。
朝から出かけるような日も、帰ってきたらラジオ体操だけでもして、運動した！という実績を作ろうと思います
まぁ、授乳中だから（と言ってしまえばそれまでなんですが）過度なことはできませんが、無理のない範囲で土日の食生活を改善していきたいです
あとこれは精神論ですが、
食べたら歯磨き！
私はこれでしか食欲を抑えられないです。笑
でも、すぐ歯磨きするのはいいことなのでね…
というわけで、また1ヶ月後に経過報告させてください。
次回はまた引越しの話に戻ります。
ではまた〜！
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