InBody 12月から筋肉量+1.4kg、体脂肪量-2.4kg、体脂肪率-3.4%
ベンチプレス
バリスティック30kg×5
ナローバリスティック30kg×5
70kg×4 2set
70kg×3
80kg×1
100kgラックアップ×3 2set
60kg×10
レッグレイズ
10回 4set
シングルレッグカール
12kg×左右各10
15kg×左右各10
レッグプレス
120kg×10
バリスティック120kg×5
ハイクリーン
60kg×8
70kg×5 3set
80kg×3
今日は春カレ前最後の練習でウェイティン。下半身は筋痛にならない程度にやった。クリーンは腰ベルトを忘れるという痛恨のミスがあったけど、調子良かった。良いね。
肉体的なコンディションは、InBodyの数値的にもウェイトの記録的にも最高に仕上がっている。自分でもピーキング上手すぎてビックリ。一方で走りとハードリングの技術は完璧ではない。ただ、これはもう今からどうしようもないので、焦って詰め込むことなくしっかりコンディションに移って、疲労抜きつつ出力上げて行く。
あとはもう神頼み。今はもう僕しか部員のいない国際信州学院大学の校訓も“為せば成る、為さなくてもなるようにはなる”って言ってるから大丈夫。今出せるゼンリョクでがんばろー🔥
お疲れでしたー🥱