ここ最近
まったく眠れません！
というか、寝つきが悪いという感じで、ベッドに入ってからかなり長いこと寝返り打ったりゴソゴソしてる。
ただ、一瞬眠りに入ってるんですよ、いつも。
でも、すぐに目が覚めて、そこから眠れない感じ。
これも更年期なんですよねぇ
女性ホルモンの分泌の急激な低下により
自律神経が不安定になることで、
睡眠をつかさどる間脳が影響されることが
原因と考えられています。
嫌ですねぇ〜
で、いつも寝る時は外していることが多いんですが、昨夜はApple Watchをつけて寝てみました。
まず、ベッドに入ってから一体どのくらい眠れないのか、暗闇でスマホ画面見たくなくて（ますます眠れなくなるのではという恐怖心から）いつもわからなかったんだけど、Apple Watchならそんなに気にしなくていいし。
あとは、睡眠の状況とか記録してくれるから、深い眠りがとれているのかなど知りたかったんですよね。
昨夜は0時にベッドに入り、とりあえず寝たようだけど、
目が覚めて時間確認したら0時44分
44分は寝たらしい（笑）
そこからは、ず〜っと眠れず。
しかも、目が覚めてる時、なかなか大きな地震があったし
怖いんだよ！
結局、あ、そろそろ眠れるかも？と思ったのは1時45分くらいだったかな。
こんな状態がもう1週間以上続いてます
覚醒9分は計測ミスじゃなくて？
って感じだけどね（笑）
睡眠障害解決に向けて
まずは寝具を替えてみることにしました。
過去の記事に書いてるかもしれないけど、実は今、
夫の仕事の関係で、マンスリーマンション住まい。
狭い部屋にパイプベッドが2台（笑）
その上に、やたら分厚い通気性の悪そうな敷布団。
とにかく寝心地が悪すぎる
夫も、身体のあちこちが痛くてそろそろ限界だよ〜と。
それで先週末、何かいいものはないかと探しに行ったんですが、これがいいのでは？と。
菜々緒サマもお使いになっていらっしゃるみたい（笑）
売場のおばさまには、
『背中と布団がペタッと接地しているから寝返りが打てなくて、それがよくないのよ〜！』
と言われた。
ふむふむ、なるほどですね
これなら三つ折りになるから、自宅に戻る時も持っていけるし。
スプリングのマットレスはあちこちに運べないしね。
ムアツなら処分する時もラクだよって話。
30年使える！と謳ってるけど、10年ももてばいい（笑）
あとはウレタンなので、敷きっぱなしにしないでこまめにしっかり干した方がいいかな。
ダニも心配だし、
とメリット、デメリットあるかと思いますが、とりあえず使ってみることにしました
さっそく管理会社にパイプベッドと寝具をすべて引き取りに来てほしいと連絡。
他のベッドをお持ちしましょうか？とか提案してくれたけど、もう買っちゃったしね（笑）
あとは、夜の軽いウォーキングやお風呂の時に、湯船でしっかり浸かるというのも大事らしいので、実践してみたいと思います。
