こんにちは😃
ご覧いただきありがとうございます
今日はあいにくの曇り空、、、
3歳ムスメと休日の夫は電車に乗ってお出かけしに行きました。
私は0歳ムスコと2人きり
雨が降る前にスーパーに行き
帰宅後、ムスコの離乳食作りをまとめてしました
さてワタクシ、産後12キロ痩せたんですが
それから暴飲暴食生活で
完全にリバウンドしてしまいました
確かに最近体が重く、お腹が妊婦さんばりにでてきていた。
ダイエット中は毎日乗っていた体重計も全く乗っていなくて💦💦
これはマズイと
まずは食事の見直しから始めました
ごはん、麺類、パン
炭水化物が大好きだし手軽でついつい食べ過ぎていました
まずは炭水化物を極力減らし
良質なタンパク質を摂取しようと思います。
朝ごはん
手作り鶏ハムのサラダ
具沢山お味噌汁
ブラックホットコーヒー
お昼ごはん
冷奴
しいたけのチーズ焼き
千切りキャベツ
ミニトマト
きゅうり塩もみ
胸肉のチキンカツ
具沢山お味噌汁
お昼ごはんはしっかりと
冷奴は苦手なのですが、できるだけお豆腐を食べるようにしたいため
今日はオリーブオイルと岩塩でいただきました。
チキンカツは昨夜の残りものです
いつもは早食いですがムスコがお昼寝中、ムスメお出かけ中で
時間をかけてゆっくりいただきました
夕ごはん
ポークステーキ
千切りキャベツ
ミニトマト
きのこのお味噌汁
具沢山きんぴらゴボウ
自家製ラー油乗せ冷奴
おやつはバナナ1本食べました
しっかりおかずですが、炭水化物は極力食べないようにします。
食べる順番も、
お味噌汁→野菜→豆腐→メイン
血糖値の急上昇を抑えるそうです。
美味しく食べてダイエットを楽しもうと思います
ごまじるこ