こんばんは、
夏休みも残り二日…
課題レポートに追われているごまみそずいです
テストも近く、ちゃんと自炊をするのはまだ先になりそうです．．．
さて、今朝は
体重 ５９．１㎏
体脂肪率 ２８．８％
ほぼ昨日と変化なし、といった感じです
長い不摂生が続いたため、
体重が落ちにくい身体となっているようです....
テストが終わり次第、運動を取り入れて
筋力をつけていこうと思っています
そして、巻き尺も入手したので、
各部位の太さを記録しようと思います。
ウエスト ８１㎝
二の腕 ２６．５㎝
太もも ５８㎝
ふくらはぎ ３８㎝
足首 ２１㎝
身長を入れると理想体型を調べられるサイトを見つけたので、比べてみると、、、
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理想体重 53.３キロ
体脂肪率 ２０．３％
ウエスト ６２～６５．３㎝
二の腕 ２４．３～２６．８㎝
太もも ４８．６～５１．９㎝
ふくらはぎ ３３．５～３５．５㎝
足首 ２０．１㎝
https://www.h-nc.com/cat3/post_53.html
ウエストがほんとに大変なことになってますね。。。
この数値の左側を目標に頑張っていきます
それでは、今日の食事の記録
朝・・・昨日の夕飯の残り（半分くらいのうちのさらに半分） ヨーグルト（プレーン）
昼・・・豆腐そうめん（コンビニで売ってるやつ、ごまだれ）と昨日の夕飯を混ぜたもの
夜・・・サラダチキン（スモーク） おつまみかにかま
自炊できませんでした…
忙しい間は、とりあえず炭水化物をとらないように意識していこうと思います
それでは、このへんで！ ごまみそずいでした |
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