こんにちは、アイアンKINGです。
だいぶ暑くなってきましたねえ。
暑いときに、暑苦しいトレーニングの話です（笑）
以前お話しした、無酸素運動は
瞬発力により筋肉をアップさせます。
これに対して
有酸素運動は
脂肪を燃焼させます。
よく、ダイエットとかで話題になりますよね。
一般的に有名なのは
水泳やジョギング、ウォーキングなどがありますよね。
どれも、30分前後続けると、
脂肪が燃焼してダイエットにも効き目がでます。
ですが、
じつは有酸素運動は
筋肉を減らしてしまう、というはたらきもあるので
筋肉をつけようとしたトレーニングの際は
注意しなければなりません。
ゴルフに結び付けて考えるならば
ダイエット効果より筋力アップを重視したいので
筋トレの前に、軽く有酸素運動をしてから、
というのが理想的だと思います。
もしあなたが
ダイエット目的に運動をするのであれば
有酸素運動をじっくりと、ゆっくりと続ければ
脂肪が燃焼し、効果が出ますよ^^
でも、筋肉をつけたいのであれば、
一緒に筋肉も減らしてしまうので
注意が必要です。
まあ、ランニングとかは
ストレス解消にも一役買いますけどね。
目的をもってトレーニングして
ゴルフのスコアアップにも
つなげたいものです。