腸活とは、腸内環境を正常に整える活動で、便秘解消や美肌効果ももたらしてくれます。
腸活の方法としてはまず、腸内に良い食品を食べることです。
・ヨーグルト(乳酸菌やビフィズス菌が腸内細菌の補充になる)
・発酵食品(発酵菌が腸の調子を整える)
・オリーブオイル、ごま油(オレイン酸が豊富で便をスムーズに排出)
などがおすすめです。
また、腸のマッサージをすることも大事です。
へそ下に両手を置いて腸を動かすイメージで右、左とずらしてみましょう。
しかし妊娠中や生理中、食後すぐはしないでくださいね。
腸活によって便秘が解消されるとウエストが締まります。
これは、便が排出されたからだけではなく内臓脂肪の減少も起こってくるからです。
また、腸活すると結構が良くなり、血流アップで基礎代謝が上がると痩せやすい体になるので、ダイエット効果にも繋がります。
ダイエットはただ痩せるだけでなく美しく健康に痩せる事が大切です。
腸活で美しく健康な体を手に入れましょう。
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ゴルフール
http://golf-ru.co.jp/
住所:福岡県福岡市博多区吉塚3-29-6
TEL:092-260-3698
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引用元:博多エステ、腸活で健康的にダイエット