熱中症の予防と対策そして悪化防止で乗り切る方法

はじめまして！

明るくパワハラと戦ってるブラック企業勤めの

副業戦士　ゆうたくと申します。

こんな方と仲良くなりたい

• 人間関係の悩みなどを吐き出したい
• 上司なんて忘れるぐらいコッソリ稼いじゃいたい
• スマホで出来る　『副業』があれば知ってみたい
• 実は、趣味がたくさんあって、お買い物が好きだったりする

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いろんなものに興味や関心を持って楽しく前向きな時間をたくさん作りましょう♪

こんな感じで、ちょっとでもブログ見てやってもイイゼって方は

是非、仲良くしてください！

真冬の太陽は身体だけではなく心まで温めてくれる、まるで天使の様に見えたりもします。一方真夏の太陽は業火の如き暑さ、正に天使と悪魔の顔を持つ太陽ですが、

昔はこんな暑くなかった気がする。

暑さは気力も体力も容赦なく奪っていきます。厳しい暑さで食欲も落ちていくので体力を落とさない為にも栄養と睡眠をしっかり取って疲れを回復して乗り切りましょう

毎年毎年暑さは増して行き熱中症で倒れる人が増加しています。私の周りでも多くなってきているんです。

夏の暑さに負けないにはどうすればイイのかしら？

大丈夫、ポイントさえ掴めば、暑さに負けないわ。

今回は自分がこの暑さに負けない様気を付けている事を含め、熱中症の予防と初期段階の回復で悪化しない様に乗り切る方法をお話ししていきたいと思います。

夏の暑さに負けない必要な栄養素

疲労回復には豚肉がイイ

夏場は暑くて食欲も減りますよね、でも食べなきゃドンドン体力が失われてしまうので効率よく栄養を取り入れたいと言う事で難しい事は考えず疲労回復には豚肉です。

豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれていて糖質をエネルギーに変える働きを持っています。

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夏場はアイスやフルーツなど甘い物が食べたくなる季節でもありますよね？なのでビタミンB1はドンドン消費されちゃうので、なるべく意識して摂る様にしましょう。

油を加えると吸収率がアップ。

更にニンニクやニラを加えれば持続性アップ。

ニンニクも一緒に炒めてスタミナアップ、胃腸が弱ると栄養も吸収出来なくなるので納豆などのネバネバ成分で胃壁を守ってあげるのもイイですね。

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塩分と水分

毎日暑くて水筒に水を入れてグビグビ飲みますが、水筒の中身は何を入れますか？　お水やお茶など無糖の飲み物が多いと思いますが水分だけでは困る事が起こります。

血液が薄くなっちゃうので塩分も取って下さい。

暑くなると体は汗をかいて体温を下げようとします。

その時に汗と一緒に塩分も失われてしまうので、水分と塩分はセットで摂る様にしましょう。

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最近では塩分補給のタブレットや飴も売ってたりしますし、種無しの梅干しを持ち歩くのもイイですね。

喉も乾くので沢山の水分を摂る事が出来ます。

怖いのは水分が取れなくなり、汗が止まると一気に体温が上昇して具合が悪くなります。

水分が少ないと血液濃度が濃くなり血流が悪くなる。血流が悪くなると血管が詰まりやすくなったり危険ですよね。

例えば、

小麦粉を水で溶いてストローの中を流そうとしたら、水分が多い時は流れますが、水分が少ないと流れにくく詰まり易くなってしまいます。

鉄分など必要な成分はサプリなどで補える

今やコンビニなどでもサプリメントや、それらを含む栄養補助食品が手に入ります。鉄分は血液で身体中に酸素や栄養を運ぶ役割をしていますので、不足すると脳が酸欠状態になってしまうんだ。

熱中症の初期に現れる症状の頭痛は酸欠で脳に十分な酸素が行き渡らず起こるそうです。食品で摂取出来るのが理想ではありますが現実的には難しいのでサプリメントで補うようにするとイイですね！

⬇️⬇️⬇️これは、わたしのROOMです

よかったら遊びにきてくださいね