前回は体脂肪率について少し触れました！
ん？体脂肪率とはなんぞや？
そう思った方もいると思います。
【体脂肪率とは】
体脂肪率とは、体重に占める脂肪の割合の事をいいます。体にどのくらい脂肪があるかってことですね！
体脂肪は２つに分けることができ、それぞれ「内臓脂肪」と「皮下脂肪」と呼びます。
それではここで、２つの特徴をあげてみましょう👍
【内臓脂肪】
腹部の内臓の周りにあるのが内臓脂肪。内臓脂肪は男性につきやすく、溜まりやすいが、減らすことも比較的簡単です。
【皮下脂肪】
お腹の皮膚の下にあって、摘むことができるのが皮下脂肪。皮下脂肪は女性につきやすく、一度溜まるとなかなか減らす事が難しいです。
皮下脂肪は「定期預金」、内臓脂肪は「普通預金｣と呼ばれたりもします。面白いですよね(^^)
これが簡単な違いです。ちなみに病気の原因になりやすいのは内臓脂肪です。
パッと見どっちが多いかなんて分からないですし、痩せてるのに内臓脂肪が凄いある。みたいな人も多いらしいです。
【自分の体脂肪率を知ろう！】
よし！違いは分かった！でも、どうやったら自分の体脂肪率が分かるの？
あります！ちゃんと体脂肪率を知れる方法が。
ででん！
体脂肪率（％）＝体脂肪の重さ（kg） ÷ 体重(kg) × 100
これが体脂肪率を出す計算式です。
しかーし！これかだと体脂肪の重さを知らなければならならないですよね。
自分も正直そこまでは知りません。笑
そこで簡単に割り出す方法としてBMI（Body Mass Index）というものがあります。これは、ボディマス指数といって、身長と体重から肥満度を数値で表すものです。
その計算式がこちら↓↓
BMI指数 ＝ 体重（kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m)
これなら簡単に割り出せそうですよね
これから夏本番！
ダイエットをしたい！筋肉をつけたい！そんな夏は自分の身体を知る機会かもしれません🤔
