人からどう思われるているかを
気にしてしまうというお悩み
ここのところ
個人活動のリーディングセラピーと
魔女Maisom出演時の
どちらのときも
「人が自分を
どう思っているかが気になる」
というご相談を受けることが
続いています。
特に多いのが
職場の人間関係ですが
ご家族に対しても
多いです。
私自身も過去に
人がどう思っているかを気にしすぎて
一周回る位の(笑)経験を
さんざんしてきました。
今でも、全く無いとか
ゼロですなどとは言い切れません。
(人間だもの)
それでも、気持ちが振り回されたり
頭や心の中が、そのことで占領されて
エネルギーが大きく消耗されるというまでには
なりにくくなったと感じています。
自分なりに、経験から気づいたことがあるので
久々にブログを書きたくなりました
(久々すぎ
)
人からどう思われるかを気にするのは
人が自分のことをどう判断しているかを
気にしているということでもあります。
気にしてしまう原因は
気にしている分量と同じくらい
またはそれ以上に
知らないうちに
人を判断したり
裁いているから
許せないもの(人・事)が多くなればなるほど
自分のルールで
裁いているもの(人・事)が多くなればなるほど
人が自分をどう思っているかを
気にする強さは増していきます。
人の考え方や行動、態度が
自分と違ったり
期待が外れるとイライラしたり
許せない
納得できない
なんで？
信じられない
どうして？
などなど
口に出さないとしても
日常、心の中で
裁いてしまうくせがついていると
広く浅く、時には狭く深く
知らないうちに
いろんなものを見下しています。
そう思う度に
自分がそうやって裁いたり判断したり
見下しているのと同じように
もしかしたら
人もそう思うのではないか
という無意識が積み重なっていきます。
それで
「人からどう思われているのか」
の思いが、強くなっていくのです。
ですから
許せるものや裁いているものが
少なくなっていくと
気にする度合いもゆるやかになっていきます。
では、どうしたらいいか
それは
「人がどう思っているか」
に当てていたスポットライトを
はずして
「自分はどう思っているか」
に当てることです
例えば
職場のある人が
自分にだけ冷たい気がして
気になってしまい
頭の中がそのことで
いっぱいになっているとしたら
なぜ？
どうして？
と答えを探しても
その人に聞かない限りは
わからないですし
聞いたところで
本心を言うとも限らないですよね。
こちらで勘ぐったり
想像したり、推理しても
そのことに取られる時間と
エネルギーの消耗が増すだけで
心身ともにつかれます
そこにずっと
スポットライトをあてるのではなく
私は
どうしてこの人に冷たくされてると
感じてるのかな
どうしてこの人に冷たくされてることを
こんなに気にしてしまうんだろう
この人から冷たくされて
なにか困る事ってあるかな
私はこの人に対して
どう思ってるかな
など
相手がこちらをどう思っているか
の思考から
どうして自分は
どう思われているかばかり気にして
しまうのだろう？
顔色をうかがってしまうのは
なぜなんだろう？
と、自分の気持ちを問いかけることで
スポットライトは自分に変わります。
そして問いかけた答を
紙に思いつくままに
文字も、内容も
きれいに書こうとせず
なぶりがきでいいので
今、相手がどう思っているかを
気にしてしまう自分は
どう思ってどう感じているかを
思いつくままに
書き出していきます。
書いていくうちに
気持ちに変化が現れるのと
読み直したときに
えっ？こんなこと思っていたんだ
感じていたんだ
と、意外な自分に気づき
自分も人に冷たくしていたことが
過去にあったことを思い出したり
または
自分はこの人に冷たくされても
何のリスクもないと気づいたり
人の気持ちばかりうかがっていて
自分がどう感じているかなんて
まったく気遣ってあげてなかったことが
わかったり
そんなふうに
自分がどう思うかに
スポットライトを当てると
今まで相手に当たてていた
ライトが暗くなるので
ああ、気にするのは
そこではなかったのだということを
自分で確認できるのです。
そういはえば、すごい昔に
自分もまったく同じことを
人にしていたことを思い出して
なぁんだ
自分が作り出していたんだ
と、気づく人もいれば
相手に対してはじめから
「この人苦手だな」と
決めつけてしまっていたから
「この人苦手だな」
と思わせる世界を
自分が創っていたんだ
と気づく人もいます。
人が自分をどう思っているかを気にしたり
人に対してイライラしたり
許せないものが多かったり
裁くものが多いとしても
そんなふうに思ってしまう自分を
責める必要はないし
そういう自分を、良い悪いで判断する必要も
まったくありません
むしろそういうときほど
自分がそこまで反応したり
そう思ってしまうことの
根本の原因に気づく大チャンスです
そこでまた
あの人が、この人が
これがわるい、あれがわるい
正しい、間違ってる
の沼にはまってしまうと
いつまでも同じループのなかで
グルグル(@_@)するだけで
あなたが本来持っている
素敵なエネルギーは消耗していくだけです。
もったいないです！
どう思っているか
書き出して
目で確認して
自分自身に気づいていくと
不思議なことに
人からどう思われているのかを
気にする回数や
頭の中を占領される時間や割合も
少なくなっていきます。
そして
・白黒はっきりつけたがる
・物事を善悪で判断しがち
・０か100かしか認めない
・完璧主義
そんな方向に行きがちな思考ほど
人目や世間、人との比較
を気にさせようとしますから
まっ、いいか
これでいいのだ
どっちでもいいや
それもありかも
こんな感じかな
または
沖縄の方言の
てーげー(適当でいい)
なんくるないさぁ(なんとかなるよ)
というような
やわらかな思いかたを
自分自身に許可してあげると
自分が楽になって
肩の力も抜けます。
自分がどう感じているかを
どうぞ大切に
〉
金城由季からあなたへ
