goldpigzです★
時が過ぎるのが
とんでもなく早く感じる。
30歳台は中盤位に
差し掛かると身にしみて感じるように
なりますが、
40歳台は更に速度感に拍車が
かかるようです。
だからこそ、
時が過ぎ去った後に
振り返って後悔しないように、
朝活を始めようでは
ないですか！！
日中は仕事が、
夜は残業や家族サービスやらなんやらで、
忙しくて時間が
取れない方は、
朝活がオススメです。
いや、でもわざわざ早朝早く起きて、
そんな事する意味がわからん！と
いう声が聞こえてきそうですが、
過去を振り返って後悔しない為です。
スピーディーに過ぎ去っていく時に
身を任せ、
後々、振り返って
何も残らない生き方を、
するのは如何なものか。
だから何か早朝の
空いている時間を利用して、
何か初めてみようではないでですか！
という事が趣旨です。
なんでも好きな事でよいです。
なければ何かに新たに挑戦してみるのが
良いです。
ヨガ、
スポーツ、
ゲームでも
音楽でも
絵や
なんでもよいので、
何か趣味の時間を、
早朝にあてるのです。
そこで本日は、
朝活をする為に、
朝早くスッキリ目覚めることが
できるコツをご紹介したいと
思います。
短時間でスッキリ目覚める事が
できるようになるには、
3つのコツが必須となります。
1. 90分の倍数分を睡眠時間にする。
2. 寝る前にストレッチをする。
3. 就寝前にに飲食しない。特にアルコールはNGです。
以上の3つを徹底してください。
驚く程、
スッキリ目覚める事ができるはずです。
1、90分の倍数分間になるように
睡眠時間を調整する事。
人の眠りは、
浅い眠りと深い眠りを
交互に繰り返すということは
有名な話です。
そして
浅い眠りの時に目が覚めると
スッキリ爽快に起きる事ができます。
逆に深い眠りの時に、
起きると、
その日一日中身体が怠くなるほど
眠気を感じるようになります。
例えば無理やり家族から起こされる
ような時の事ですね。
つまり浅い眠りの時に
目覚めるように仕向ける事が
大切なのです。
浅い眠りと深い眠りの繰り返しの中で、
丁度、90分の倍数分が、
浅い眠りの時分なのです。
2.寝る前に軽いストレッチや筋トレを、
やってから就寝すると
非常によく眠る事が
できます。ストレッチや筋トレで、
多少血行がよくなるからでしょうか？
3.就寝前の飲食は絶対に禁止です。
せっかく身体を休めているのに、
胃袋は食べたものを、
消化させようと一生懸命
働かないといけないことに
なります。
特にアルコールはダメです。
身体はアルコールを分解するために
フル稼働することになるので、
とてもではないが
よい睡眠なんて取ることはできません。
と、いうわけで、
以上の3項目の約束は
守ることを徹底しつつ、
朝活初めてみては如何でしょうか？
★どうもありがとうございました★
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