休日は疲れとストレスを癒してくれるとっ
ても待ち遠しいイベントですよね。
でも実はこの休日の過ごし方を間違えてし
まうと、休み明けリフレッシュした筈が、
逆に体が重かったり、最悪は腹痛や頭痛な
どの変調がみられたりします。
ではどういう過ごし方が良いのか？
これを説明する前にまず人の、
疲労感を大きく2種類に分けてみます。
・肉体的疲労感
・精神的疲労感(ストレス)
それぞれ読んだままなのですが、
肉体的疲労感とは、体力的に疲労している
状態です。
全力で走って疲れた。
とか重たいものを運び過ぎて疲れたなどの
「疲れ」です。
精神的疲労感とはストレスですね。
嫌な事があった時の疲労感や、
精神的に疲れている状態です。
大切なのはそれぞれの解消の仕方が全く違
うというところなのです。
肉体的疲労感はお風呂に入ったり寝る事で
回復します。
精神的疲労感は思いっきり遊んだり、
スポーツをしたり、カラオケなども良いで
すよね。いわゆるストレス発散です。
この解消方法をよく理解した上で休日を過
ごすことが大切なのです。
私の場合は、
肉体的疲労感については、
休日でなくても普段の日で、
お風呂は湯船に浸かってゆっくり休む。
ストレッチをする。
充分な睡眠をとる。
などで解消します。
つまりわざわざ休日を使わないという事で
す。
そして精神的疲労感については休日にしっ
かり遊ぶという事です。
買い物やアウトドア、会社のスポーツイベ
ントなどです。
これで精神的疲労感は吹っ飛びます。
ちなみに普段から、しっかり体を休めて肉
体的疲労感を解消させ、休日も家でゴロゴ
ロゆっくり過ごして肉体的疲労感を解消す
ると・・・どうなるか？
精神的疲労感を解消させる場がないので、
休み明けはなんだか精神的に疲れた状態に
なるのです。
だから、
普段から休む時はしっかり休み、
休日はしっかり遊ぶという事が大切な訳で
す。
★どうもありがとうございました★
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