「人間は1日3食を食べるのは食べ過ぎな
んですよ。だから成人病なんて流行ったり
するんです」
※6/25追記。記事下参照→人間ドック結果
※6/2 追記。記事下参照
※5/15 追記。記事下参照
※5/7 追記。記事下参照
※4/24追記。記事下参照
※4/20追記。記事下参照
※4/19追記。記事下参照
※4/17追記。記事下参照
※4/16追記。記事下参照
食べ過ぎなのか？
1日2食ではダメなのか？
実際に検証してみようと思います。
取り敢えず、
朝ご飯は大切と良く言われるので、
朝ご飯は食べるようにします。
「健康」がテーマでもあるので、
朝ごはんを抜いて、昼飯と夕飯をとるとい
うのは避けるという事ですね。
本当でしたらお昼は食べて、
夜ご飯を抜くのが健康的には、
一番良いと思うのですが、
夜は、ストレス解消の為に食べたいという
のと、
やはり家族と一緒に食べる時間というの
も、
大切なので、
昼ご飯を抜いて、夜ご飯を食べるようにし
ます。
お酒も飲みたいですしね。
ただし、万一、完全にガス欠状態で、
腕が上がらなくなる位、
ヘタヘタになったり、
空腹過ぎてイライラしだしたり、
明らかに集中力が無くなってきたら、
何か食べるようにする。
この条件でやってみます。
数週間後に健康診断も、
控えております。
体調も含めて、
どう変わるか？
また発表したいと思います。
(4/16 追記)
始めてまだ4日ほどですが、
お昼を抜いて1日2食というのは、
どんな感じかレポートします。
まず朝はちゃんとご飯を食べるので満腹状
態からスタート！
お昼位になると案の定、お腹が空いてきま
す。
でも特に食べないと動けなくなる程では、
全然ないのでここは我慢。
13時位になるとお腹がグーグー鳴り出し
ます。
15時位になるとお腹の空き具合は収まり
ました。
一つ、気づいた事は甘い物が、
今までよりそんなに食べたいと思わないと
いう事です。
いつもなら15時位になると甘いものが食
べたくなるのですが、
元々何も食べていないので、
甘い物も特にいらないという感じです。
そして17時位になるとまたお腹が空きだ
します。
ただし感覚値ですが、
この地点でのお腹の空き具合というのは、
いつもと
そんなに変わらない位の空き具合です。
ここでも食べないと動けなくなる程ではな
いので全然我慢です。
ただし、20時近くなると、
もうそろそろヘタヘタしてきました。
夕飯が食べられます。
全体として確かに集中力は上がるような気
がします。
又、ストイック感がモチベーションにも、
つながるようです。
今の所はやり始めてよかったのではないか
と思っております。
(4/17追記)
注意！お酒のまわりがいつもより、
早い！
これは危険！
350のビール2本だけでちょっと気持ち悪
くなりました。
空きっ腹にアルコールは気をつけないとい
けませんね。
(4/19追記)
後、気づいた事は普段より夕飯が美味しい！
又、意外だったのは、
お腹減るから夕飯もドカ食いしちゃうかなと
思ったのですが、
逆に普段より少なくて済むようになりまし
た。
これは恐らく慣れてしまって、
ストレスではあまり食欲が湧かなくなってき
ているからなのかな？
と勝手に解釈しております。
結局思ったのはやはり、定説通り「食欲」に
は、
栄養やエネルギー補給目的と、
ストレス発散目的との
2種類の目的があるんだな。という事。
と、なると朝起きた時に朝食を取らない人
や、食欲が湧かないのは、
寝る事でストレスが発散されて、
ノーストレスだからなんだろうか？
(4/20追記)
今日はお昼になってもあまりお腹も空いてこ
なかったです。
慣れてきたのでしょうか？
体調はすこぶるいいですよ。
元気いっぱい！健康診断が楽しみです。
もうコレステロール値が高いとは言わせな
い！
(4/24追記)
12時前後と、15時前後になると、
お腹が空く感覚にとらわれますが、
その時間帯を過ぎるとまた普通の状態にな
ります。
「普通の状態に戻る」という事は、
まだまだ体は生きる為に食物を欲していな
い状態なのかな？
(5/7 追記)
どうしても空腹の時はコーヒーを飲むと、
空腹が収まるのが判明しました。
なぜだか理由はわかりません。
一つだけ解った事があります！
昼食に、カップラーメンやら菓子パンや
ら、牛丼やらラーメンやら、
おおよそ体に良いとは言えないものばかり
食べるのならば、
いっその事昼食を抜いた方が絶対いいです
よ！
少なくてもマイナスにはならないですか
ら！
では。また健康診断の時にまた追記したい
と思います。
(5/15追記)
ところで、わたしはとっても大飯食らいで
す。
カレーライスは必ずお代わりするし、
ラーメンも必ず大盛りと替え玉。
回転寿司では軽く20皿。
どうでしょう？結構食べるでしょ？
食べるの大好き!
だから1日2食にする事で、
気兼ねなく食べることを楽しんでおりま
す。
だって今まで食べていた昼食分のカロリー
は摂取しても別にいいのですから！
でも実際は、2食生活になっても、
今までと1回の食べる量は変わっていませ
ん。
という事は1日の摂取カロリーは、
昼ごはん分丸々減った事になります！
だからぷっくり出でいたおっさん腹も、
かなりへっこみました！
くどいようですが、別にダイエットが目的
ではないのですがね。
(6/2 追記)
人間ドッグ行ってきました！
凄いです。検査員の人が驚いていました！
「昨年は結構脂肪肝があったのに、嘘みたい
に無いですよ」
「え？ダイエットしてます？」
「ウエスト絞りました？」
とか言われました！
詳しい検査結果は後日郵送で届きますので、
又その時お伝えしますね。
毎年、必ずコレステロールが多い理由で再検
査になるのですが、今年は無いかも・・
(6/25追記)
人間ドックの結果がでました！
今までの人間ドック史上初！
再検査無し！
成果がでました！
やった！
ただし、まだ少し総コルステロール値が高い
のと、なんだか尿酸値が今年はグンと上がっ
ていて痛風の危険性があるようです。
でも総合的にはいい結果ですね。
お昼抜きはこれからも続けていきます！
やはりずっとこの先も美味しい食べ物を
食べていきたいですしね。
ちなみに・・
空腹状態だと、
何もしていない時や、気持ちがOFFモードの
時は、「は～腹減ったな～」なんて感情にな
ります。
しかし、
実際に、気持ちがONモードになった時の
集中力は、満腹状態と比べて向上していると
感覚的ですが感じます。
この事から、
「勝負」の時は空腹状態の方が、
力を発揮できるという事ですね！
★どうもありがとうございました★
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