人のバランスは、
衣食住が整うことでもあり、
それを具体的にメンタルも含めて、
整えていくためには、
バランスの良い食事、
継続的な運動、
適正睡眠になっていく。
食事はそのままで、
ファーストフードより、
パンより、
日本の食事をとれることが、
理に適っていたりする。
ごはんやうどん、
そしてお蕎麦、
そこに、
汁物、
みそ汁やだし汁、
澄まし汁など、
トン汁などもたまには良かったりする。
結構お味噌がやっぱりおススメでもある。
日本食は、
思った以上に、
燃費が良く、
精神的にもしっかりする。
漬物もバランスも良かったりする。
そう考えると、昔からのお食事は、
凄くバランスが良い。
焼き魚もまたいい。
質素ではあるけど、
良く噛んで、
食べることも、
食事の時間をあわただしく過ぎず、
大事にして食べること。
食べ物も良く考えられているのもあるけど、
食べ方や、
向き合い方が、
結局その人そのものの、
精神的なものを整えていける。
最近メンタル的に、
不安になりやすいことも多いけど、
その状態を強く乗り越えるのは、
日本食がよかったりする。
洋食や、
ファーストフードは、
時短のためでもあり、
何かをしながらが前提でもあるので、
社会でうまくいかないことがあると、
切り替える力や起点からのスピードは速くなれるけど、
タフさは正直なくなる。
適材適所で、
上手く食事を変化させて、
取り込むことが良かったりもする。
運動については、
そのまま、
無理をしすぎない、
少し乗り越えられるぐらいの負荷を、
継続的にかけて、
ずっと習慣的に取り組むことが大切になったりする。
運動しすぎると、
身体がしっかりするので、
何かが起こるときに、
強制力でカバーをしてしまおうとする部分も出てくるので、
鍛えすぎず、
でも体力的にもつけて、
何かしら取り組むときの、
集中力と忍耐力、
それをしっかり鍛えて行ける。
何事も、
継続的に、
ある程度長期的に動いていくので、
そこを走り切れる持久力が必要になる。
あとは、
適性の睡眠。
睡眠時間は、
人により個人差があり、
7時間で大丈夫な人もいれば、
9時間必要な人もいたり、
逆に3時間で大丈夫な人もいたりするので、
寝て起きた朝に、頭がスッキリしている状態でいれて、
動けるぐらいが、
バランスが良かったりする。
ただ、
睡眠が足りていないと、
普段の活動で、
集中できなかったり、
やらないようなミスをしてしまったり、
進まないとイライラしやすくなったりする。
それぐらい、精神に影響を与えていたりする。
お昼に眠くなってしまった時は、
15分ぐらいのお昼寝は、
逆にまた集中して動けるようになったりする。
寝すぎると、
動けなくなってしまう。
食事と運動と睡眠を整えることが、
最終的に、
自身の叶えたいことを、
叶えるための、
継続するための、
チカラを作ることが出来たりする。
後は、
逆に、
徹底的に、
どうすれば、
今叶えたいことが、
叶えられるのか、
そこについて、
理由をより具体的に、
より分かりやすくなるまで、
細かくだしていくことと、
その叶えたいことの為に、
目的も含めてしっかり決めて、
そのための準備をしっかりしていくことになる。
自分の自戒も込めて、
ありがとう。