お肉、お菓子などを食べ過ぎた時は、体が酸性に傾いています。
この場合は、出来るだけ体をアルカリ性にもっていきたいですよね。
お風呂の入り方ですが、ぬるま湯につかるのが良いです。
３７～３９度のお湯に３分以上つかると全身の筋肉がゆるんできます。
そして、
脳内ホルモンの分泌がよくなり、呼吸が緩やかになる。
脳波がα波を出すようになる。
風呂上りは血液がアルカリ性に傾く。
頭を休息させて、深い眠りに就きたい時もぬるま湯に１０分位つかると良いそうです。
この場合、熱い湯（４０度以上）に入ると同じ入浴でも、効果が全く逆になります。
お風呂の入り方一つでこんなに違ってくるのですね。
お腹だけ、脚だけ痩せたい・・・など体の一部を痩せたいと言っている人があります。
確かに、気になる部分は細くなりたいし、痩せたくない部分はそのまま残したいです。
が、難しいですね～
結論から言うと、体の一部分だけが痩せるのは「できない」ようです。
体の皮下脂肪は体全体から、まんべんなく落ちていくので、残念ながら痩せたい部分から細くなリません。
「ここを細くしたい」ため、ダイエットにのめり込んで体全体がガリガリになり、自律神経失調症になった人もいますので、十分に気をつけてくださいね！
ダイエットは、プロポーションが良くなりたい事を意識して、痩せるためにがんばりすぎないことです。
あまり完璧を求めると、ダイエットに振り回されて健康を損ないます。
痩せるということは、プロポーションが良くなる事ではなく、今の体型がそのまま小さくなる事だと思って、大きな間違いはないようです。
人それぞれ骨格や肉の付き方が違うので、現実を受け止め、どうしても細くならない部分に関しては、服装でフォローするようにすることです。
たるんだお肉を引き締めるために、ガードルや矯正下着などを着けるのもいいと思います。
テレビや雑誌などでビフォーアフターで出ている人は、宣伝のために選ばれた人が出ています。
どうしても影響を受けてしまいがちですが、個人個人が体型が違うということをしっかり認識した方がいいですね。
全身運動で人気のスイミング！
水泳をした後は体も軽くなった感じがするし、体重も減るので、「運動した～」という充実感みたいなものがあります。
スイミングは、ストレス発散とダイエットにはもってこいのスポーツだと思います。
ダイエットで水中ウォーキングをしている人も多いですよね！
しかし、冷え性の人は冷たい水の中での運動はおススメ出来ません。
女性は筋肉が少ないので、体を冷やす環境にいると、体内の熱を逃がさないように、皮下脂肪を蓄えやすくなるそうです。
冷え性の人におススメなスポーツは、ウオーキングやジョギング。
全身運動で体全体の血液の流れが良くなります。
ウオーキングでまずは冷え性を治すことですね。
食事、運動、睡眠、、、規則正しい生活で体質を改善する。
代謝がよくなりダイエットも成功しやすくなると思います。
