7/2から40日間のオリジナルファスティングダイエットを始めようと思います。
どんなメニューかというと、
2日間ファスティングダイエット
1日ダイエット食
1日通常食
4日間1セットを10セットします。
現在、体重は80くらいなので40日後に60キロ代を目指します。
現在の基礎代謝が約1800カロリーですが、40日間の体重の推移から平均すると約1700カロリー。
まぁ予定ですが単純計算すると・・・
■ファスティングダイエット時の摂取カロリーは1日345カロリー。
内訳：野菜(200ml) 69kcal×5＝345カロリー
■ダイエット食時の摂取カロリーは1日600カロリー。
内訳：炭水化物抜きのメニュー
■通常食時の摂取カロリーは1日1500カロリー。
内訳：好きなものｗ
1セットの摂取カロリーは2790カロリー。
1セットの消費カロリーは6880カロリー。
摂取-消費＝4010
40日後には、4万100カロリー。
１キロの脂肪を落とすためには7000カロリーが必要なので
約4万カロリーで数字上は5.7キロ痩せます。
更に体内の水分なども考えれば10キロはいけると思います。
明日から検証してみたいと思います。
では～