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引っ越すときにほとんど手放してしまったので今残っているのは
スラムダンク
鋼の錬金術師
バキシリーズ
魁男塾
タッチ
ブリーチ
ですね。
ガンツはなんでうっちゃったんだろう(T_T)
っ思ってます。(笑)
今日は1日空いてたので
午前と午後で二回トレーニングを行いました！！
午前は背中
デッドリフト150キロは効きました
午後は二頭と肩とお腹(^∇^)
肩を痛めてから高重量は扱えませんが
コンパウンドセットなどでしっかり効かせることが
できたと思います。
二頭は最後マシンでドロップアウトしたのですが
重量を落として、落として、最後のセットに
１１キロを持ってきたのですが、これが軽すぎた(笑)
限界までと思い、50回以上！！と意気込んで
はじめたところ、アドレナリンが出たのか覚醒して
あと５回！！あと５回！！
気づけば135という数字になってました(゜д゜；)
お陰様で、腕が上がらなくなりましたヾ(＠°▽°＠)ﾉ
トレーニング後に雨でしたが海に行きましたよ
波が高くて迫力ありました(￣▽+￣*)
明日は胸！！
がんばるぞ＝＝＝＝＝
ちょっと久しぶりの更新です。
今日は胸の日だったので
ベンチプレス最高重量に挑戦しましたが
更新ならず。。
暫定最高の足上げ105キロでしたo(TωT )
最近は腰が痛いので、腰上げやデクラインは
やってないです。
夏に向けて少しずつ絞っていきます(ﾉ_･｡)
こんばんは！
先日、肩のトレーニングの時に
また左肩を痛めてしまいました
もう癖になってますね。。
しばらくはまたショルダープレスができないですね(ﾉ_･｡)
レッスンがきつい。。
今日は背中のトレーニングをしました(°∀°)b
スーパーパンプ が届いたので１スクープ飲みました！
背中の確かなパンプが得られましたよっヾ(＠°▽°＠)ﾉ
メリューは
デッドリフト
今日は120キロまでにしてしっかり効かせることを意識しました！
次がチンニング
ここで広背筋のパンプをしっかり感じれました。
次にバーベルベントオーバーロウ
高レップで更なるパンプを！！と思ったのですが。。
脊柱起立筋が疲労しすぎて、ヒップヒンジができない(x_x；)
みなさんはデッドリフトを追い込みすぎて
バーベルをもったときにベントオーバーポジションが
取れなくなったこととかありますか？？
とにかく、バントローは３セットで終わりにして
マシンでラットプルとバーチカルロウのコンパウンドセットで
締めくくった今日のトレーニングでした(;^_^A
おつかれさまです！(・∀・)
明日は腕！！
鼻水じゅるじゅる。。
今日は夜から社員MTGもあるので
思い切って
トレーニング一切なしっ！！
またバーベルを握れない期間が長くなる。。
でもしょうがないですよね
ストレス溜まりますけど(￣＾￣)
今日の昼間は安静にしてます
グルタミン沢山飲んで横になってます。
こんばんは！
今日は胸の日
今日から再び最初にベンチプレスをやることに
しましたっヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
やっぱり最初は元気いっぱいだから重いのが
あがるっあがるっ
最初のベンチプレスでのインターバルの時は
全身のモビリティと心拍数を上げるための
ファンクショナルムーヴメントを入れると高重量が扱いやすいですね！
今日はクアドストレッチ、ニーハグ、インバーテッドハムストリングスなどの
下半身中心のムーブメントにしました(^_^)v
高重量を扱う前にオススメですよっ
明日は背中の日なので
ピラープレパレーションを軽くして寝まーす(・ω・)/
今日、夕食後に体重をはかりました！
73.8キロ！！ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
過去最高体重ですね。（夕食後ですが。。）
５月までは増量していきたいと思っているので
MDたくさん摂って身体大きくしますっ！
今日は職場の送別会のためトレーニングできないと
思っていたのですが、勤務後に３０分程だけですが
腕のトレーニングをすることができました(*^▽^*)
メニューは全部二頭と三頭のスーパーセットで
とにかく時間がなかったので、短時間でパンプ
させました。
あさっては胸と背中どっちにしようかなー(´0ﾉ｀*)
こんばんは！
先ほど新しいサプリメント３つ
ネットでを購入しましたヾ(＠°▽°＠)ﾉ
全てギャスパリ社(;^_^A
届くのが楽しみです！
届いたら写真アップしますね。
明日は胸のトレーニング！
日、月とトレーニングできないかもしれないので
明日しっかりオールアウトさせてきますっγ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ
では、おやすみなさい('-'*)(,_,*)('-'*)(,_,*)