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こんにちは。
千葉で活動するパーソナルトレーナー五木田です。
「体脂肪なんていらないよ！」…という方は多いかもしれませんが（笑）、もし本当に体脂肪が必要のないものであるならば、そもそも存在する必要がありません。
本来、身体にとって、必要だから体脂肪は存在するわけで、なぜ必要かが分かれば、どうやったら必要以上につかないかを理解することができます
そんなところで、体脂肪の役割について簡単に書いてみようと思います
落とし方は次回に持ち越します
体脂肪の役割は、主に5つです。
①エネルギーの貯蔵庫
②保温作用
③クッション作用
④女性らしくあるためのもの
⑤内分泌器官
①エネルギーの貯蔵庫
体脂肪は1kgあたり約7200kcalものエネルギーを持つと言われています。
例えば、体重60kg体脂肪率20%の人は、12kgの体脂肪を、つまり86400kcalものエネルギーを体内に蓄えていることになります。エネルギーを蓄えておくことで、すぐに餓死をしないようにするという身体の防衛反応といえます。
②保温作用
体脂肪には、熱を逃がしにくいという特徴があります。恒温動物であるヒトは、体温（深部体温)を一定に保とうとします。熱を逃がしにくい体脂肪は、体温を一定に保つのには非常に役立ちます。
体脂肪が少なすぎると、保温ができません。冬に太りやすいというのは、自然と体脂肪を蓄えて保温をしようという防衛反応かもしれません。太っている人が汗かきなのは、体脂肪が熱を逃がそうとしないので、汗をかいて(気化熱を利用して)、体温を下げようとするからといえます。太っている人は、体脂肪というジャケットを羽織っていることになるので、痩せてる人に比べると薄着になります。逆に考えると、冷やしてはいけない、冷えやすい箇所には体脂肪がつきやすいと考えられます。
③クッション作用
体脂肪は柔らかい組織ですので、外部からの衝撃から守る役割もあります。
特に、お腹周りに体脂肪がつくのは、内蔵を衝撃から守るためと考えることができます。
④女性らしくあるためのもの
女性らしさの象徴である、丸みのある曲線美は体脂肪があってのものです。体脂肪が限りなく少なくとなると、筋肉のラインがはっきり出てきてゴツゴツとした印象になってしまいます。
また、女性特有の乳房の容積の9割が体脂肪ですし、妊娠・出産する女性は胎児を育てるためにエネルギーを貯蔵しておく必要があります。同じ理由で、胎児を守るためクッション作用として、臀部や下腹部などの骨盤周辺に体脂肪がつきやすいとも考えられます。
⑤内分泌器官
脂肪細胞には、内分泌器官としての役割もあり、アディポネクチンというホルモンが分泌されます。アディポネクチンの分泌は、脂肪細胞が小さい場合に分泌量が多く、肥大化すると分泌量が減少するといわれています。糖尿病や動脈硬化症などを予防する効果があると近年注目されています。
以上のように、体脂肪は体にとっては必要な組織ですので、あまり毛嫌いしないようにしましょう（笑）過剰につくと身体にとっては悪ですが、適度には絶対必要な組織です。
また、競技にもよりますが、スポーツ選手にとっては、体脂肪は重りとなりますので多いより少ない方が動きやすくなります。特にサッカー、バスケ、マラソンなどの移動が多い競技は脂肪が少ない方が有利です。というか、この競技をやっていて脂肪が多いというのはありえませんが。。
体重が重たい方が有利となり得る相撲、プロレス、柔道の無差別級などの競技はある程度の脂肪をつけることも必要になるといえます。(クッション作用もある)
次回は、体脂肪の存在理由から、効率的な落とし方を考察してみよう思います
