おはようございます！
富士山登頂してきました
千葉で活動するパーソナルトレーナー五木田です。
写真とともに簡単に振り返ります
８月１４日３：００起床
※これはただの早起きです(笑)
５：２０成田駅発
６：３０東京駅着
７：００ツアーバス集合時間
１１：００過ぎくらいに５合目到着。標高２３０５ｍ。
まずは腹ごしらえ。登山に向けてエネルギー補給です。
１３：００前くらいにアタック開始。
※すぐに開始しないのは、高山病予防で、高度に身体を順応させるためです。
今回登ったのは、初心者向けと言われる吉田ルートでした。
６合目。２３９０ｍ。
この時、風が強すぎて非常にすっぱい顔をしております(笑)
まだまだ道のりは遠い。。
これは７合目あたり。２７００ｍくらい。すごい人でした！
富士登山シーズンの７～８月で約３０万人が登るんだとか
１日あたり５０００人登ってる計算になりますね
この辺は８合目を超えたあたり。３０００ｍ超です！
１８：００前に宿泊する山小屋に到着。
沈んで行く夕日。
街の灯り。
右奥は、神奈川東京方面。やたら明るいです。
山小屋ではこれらを使って、身体のケアを。
しばし休んだ後、再び８月１５日０：３０過ぎに登山再開。
写真は撮れていないけど、星空がめちゃくちゃキレイでした
あの凄さは、登ってみないと分からない感動なんだと思います
３：００に山頂着。
山小屋にてご来光を待ちます。
が、、、
こんな感じで、ちょうど山頂では雲がかぶってしまい、ご来光を拝むことはできませんでした
その後は、こんな感じ
ご来光が見れなかったショックと、あまりの寒さに顔が死んでおります(笑)
とりあえず、富士山は最高でした～＼(^o^)／
そして、６：００前くらいに下山開始。
９：３０五合目に着。
噴火カツカレー
うまかった
富士登山において、よく懸念されるのは高山病ですが、高山病は、低酸素状態に陥るとなりやすいので、それさえ分かっていれば対策は練れますので、基本的に防げると思います。
・着いてすぐに登り始めない。
身体を高度に順応させます。
・ゆっくりと歩き、こまめに休憩を取る。
早く歩くと、運動強度があがり、酸素の消費量が増えてしまい、低酸素に陥りやすいです。
呼吸は深くゆっくり、休憩を取りながら、深呼吸をするとよいでしょう。
・胸を開き上を向いて歩く。
下を向いて歩くと、胸郭が開きづらいので、どうしても呼吸が浅くなります。適度に上を向きながら歩くようにすると良いと思います。
・水分補給はこまめに。
体内で酸素は血液にのって運ばれます。水分が不足すると、酸素の運搬がスムーズに行われず、低酸素状態になりやすいです。
簡単にあげると、こんな感じでしょうか
これから、富士登山にチャレンジするという方は頑張ってくださいねー！
ご来光、リベンジします
それでは！
