肉・魚・卵（卵白）・豆類・乳製品などに多く含まれます
参考までにですが、
■肉や魚では１００ｇあたり、約１５～２０ｇのタンパク質が含まれています。
■乳製品では、チーズが一番多く含まれていて、１００ｇあたり１５～３０ｇ程度。
牛乳は１００ｇあたり３ｇほどです。コップ１杯２００ｍｌとすれば、約６ｇ摂取できます。
ヨーグルトも同じ感じです。
（いずれも脂質が多く含まれますので、減量の場合には注意が必要です）
■卵は、１００ｇ（だいたい２個分くらい）あたり１２ｇほど。
■豆類では、
枝豆…１００ｇあたり１１ｇ
豆腐…１００ｇあたり４～７ｇ
（１丁が３００ｇくらいなので、１丁で１２～２１ｇ。絹と木綿で変わります。木綿の方が高たんぱくですｗ）
納豆…１００ｇあたり１５ｇ。（1パック５０ｇ）
ちなみに、タンパク質のサプリメントであるプロテインは、メーカーによりますが、
１００ｇあたり、７０～９０ｇ
超、高タンパク質～
(笑)
続きは、また今度