トレーニング終わりのパーソナルトレーナー五木田です。
帰ってやらなければならない事務仕事がたまっているので
今日は加圧で脚にしました
ジムの滞在時間46分
加圧トレーニングの特徴として、「低負荷」「短時間」「短期間」がありますが、簡潔にまとめると、
ものすごい「低負荷」にも関わらず、通常の高負荷でのトレーニングと同等かそれ以上の効果が「短時間」でのトレーニングで「短期間」で出る
といったものです
なので個人的には、時間が限られる多忙なビジネスマンや主婦の方、高負荷でのトレーニングは関節への負担やリスクが大きいと思われる年配の方、短期間で減量をしたいというダイエット目的の方などにオススメしています
低負荷でのトレーニングなので、筋肉痛になりづらいというのも特徴です
筋肉痛になると少なからず生活に支障が出ますので、筋肉痛はあまり残したくないという方にもオススメですね自身のトレーニングでは、やる気がイマイチ出ない時
（重たいものを持つ気にならない時）や、短時間しかトレーニングする時間が取れない時などに利用しています。普通にトレーニングをする時は、ルーティンによりますが、まず体幹部（胸、背、肩、腹など）のトレーニングを普通に行い、その後、加圧で腕を行います。脚トレの日は、高重量を扱える多関節種目（スクワットなど）を行ってから、加圧で単関節種目（レッグエクステンションなど）を行うといった感じです
まぁ、「物は使いよう」と言う事ですね
あっ、「プロフェクト」とは、話に全然関係ありませんが、コチラです
↓
これ1本で50gのタンパク質を摂取でき、糖質・脂質は0gという優れもののプロテインドリンクです
これも、物は使いようですね（笑）
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