がんと分かって止めたことシリーズ、
がんと分かって始めたことシリーズを
書きましたが、
今回は、あまり書きたくなかった
「がんと分かっても止められないこと」です
改めなきゃ、止めなきゃと思ってるけど、
まだどうしても止められないことが
いくつかある
今回書くのは、
「早食い」
ついつい早食いになってしまう
今回は気を付けて、ゆっくり
30回噛んで食べようと
心掛けてもいつのまにか
早食いに
早食いの悪いところ
①内臓に負担がかかる
②食べ過ぎる
③唾液の分泌量が減る→虫歯になりやすい
④顔の筋肉を使わない→美容に悪い
あ～悪いことばっか
せっかく食べ物に気を付けても
早食いだと効果はかなり減るよね～
去年あたりは、
ゆっくり食べると心掛けていたのだけど、
なんだか今年に入って、
またまたスピードアップしてます～
生活習慣というのはそうそう治らないんだなぁ。
どうして早食いになるのか
一人で食べているとき
テレビを見ながら食べるのが作業のようになっている
人と食べているとき
楽しいので、勢いで食べている
美味しいものを食べているとき
楽しみすぎて気が焦ってスピードアップ
そう考えると
早食いをなくすためには
①食べることに集中する
②そうは美味しくないものを食べる
に限るな
これがなかなか難しい～
