ただ、教育、成長という色々な波を超えてきた中で、動きが鈍くなった心を再度自由にするというのはとても大変なことです。
そんな時におすすめな
こころのストレッチ
そのやり方をお伝えします。
まず目を閉じましょう。
そして自分の呼吸、鼓動、自然な振動や無意識の動きに気を配ってください。
その中で一番気になる音もしくは動きに更に注目していきましょう。
その音や動きをゆっくり数えてみてください。
ちょっと数えるだけでも、いっぱい数えてもそれはその時の気分次第で大丈夫です。
もう数えなくていいかなと思ったらゆっくりと目を開けて大きく体を伸ばしましょう。
これだけでOKです。
時間のある時や眠る前の思い出した時にちょっとずつやってみてください。
このストレッチを楽しく思えてくると、こころの小さな動きやちょっとーした変化にも気づきやすくなってきますよ
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