テレビで腰痛にマッケンジー体操というのがいい
というので、さっそくやってみました。
体操は、簡単で床にうつ伏せになり、そのあとに
肘を90度にして上半身を反らし(スフィンクスの姿勢)10秒ほどキープ
して、5回ほどすれば腰痛が改善されるそうです。
ちなみに腰痛に効く食べ物で、干しエビは、軟骨再生にかかせないグルコサミン
が入っています。山芋は、コンドロイチンという成分が、軟骨がすり減ってしまうのを
抑制してくれます。酢の物は、腰痛予防に酢がよくカルシウムと一緒にとると効率的に
吸収できるので 意識して食べるといいですね。
気長に直すことにします。