妊活 不妊 高齢 体外受精 アラフォー ウーマンフードヘルス協会 今田理恵
こんにちわ！
ウーマンフードヘルス協会
認定講師の今田理恵です
なかなか妊娠できなかった
４０代の私が
ごはんの見直しをしたら
あっさりと妊娠し
２０２２年１１月に出産しました
只今、育児に奮闘中
みなさんは
お米と小麦粉だとどちらの方が
多く召し上がりますか？
私は断然お米派です
お米は無添加だし、
なによりも美味しい
初めての採卵の時は、
そもそも食べる量が少なくて…
ボロボロの卵ちゃん達でした
半年の間、ごはん講座を実践をして
臨んだ2回目の採卵では
ぷりっぷりの卵ちゃんがとれました
それはね
私達の体の細胞の中には
ミトコンドリアがあり、
通常の細胞は
500〜2000個のミトコンドリアが
いるんです。
ところが、卵子には
10万個のミトコンドリアが必要
ぷりっぷりの卵子にするのには
炭水化物が一番の栄養なんです
特に白米
卵子は受精後に
細胞分裂を繰り返しながら
着床していきます。
受精卵に
しっかりと栄養がないと
凄まじい細胞分裂についていけず
途中で力尽きてしまう…
妊娠してから出産するまで
安定した体調でいたくありませんか？
私は無洗米が便利なので、
普通のお米には戻れない〜
自分に合った
食べ方、食材を知って
身体が栄養で満たされると
心も身体もスッキリしてきますよ
私が学び、そして実践している
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それとね、
私も愛用している
妊活中に食べていいおやつを
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これ1杯でおかずになっちゃう
お野菜が美味しい
こんにちわ！
ウーマンフードヘルス協会
認定講師の今田理恵です
なかなか妊娠できなかった
４０代の私が
ごはんの見直しをしたら
あっさりと妊娠し
２０２２年１１月に出産しました
只今、育児に奮闘中
みなさんは
普段どんな油を使っていますか？
私は、
・中性脂肪を増やしたい
・「健康にいい」とよく聞くから
・人からおススメされて
という理由でアマユ油を
スープに入れて毎日摂取していました。
中性脂肪の値は増えましたが、、、
それと同時に体の中では酸化も
n-6系脂肪酸やn-3系脂肪酸は
熱に弱く酸化もしやすい…
体が酸化するって事は
卵子も老化してしまうんです
私は
お魚を食べて良質な油をとってます
家族からも好評のお品
採卵した卵子が
分割途中で力尽きた事にも
納得出来たし、原因がわかり、
前向きに取り組めました！
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冷凍で便利なスープ
私は20分ちょいかかるけど、めっちゃ便利
こんにちわ！
ウーマンフードヘルス協会
認定講師の今田理恵です
なかなか妊娠できなかった
４０代の私が
ごはんの見直しをしたら
あっさりと妊娠し
２０２２年１１月に出産しました
只今、育児に奮闘中
みなさんは
体がだると感じる事ありますか？
私、常に怠くて…
これが普通だと思っていました
でもね、
自分に合った食事量に変えたら
体が軽くなるだけでなく、
便通もスッキリ改善しました
今までの食べぐせを変えるのって、
慣れるまでは結構ストレスで…
私にとってミールキットは
かなりのお助けアイテムで、
栄養バランスがいいので
活用してます
体に合った必要な量を食べて
体が消化・吸収すると
嘘のように体が軽くなるんです
私の場合は、
食べている量が少なくて、
体が栄養不足になっていたが為に
体の疲労感が抜けず…
当時は1500カロリー位しか
とれていませんでした。
ただ、
食べればいいんじゃないんです
自分に合った量を
食べるようになったら、
しっかりと排出でき、
体もすっきりしてきました
体は寝ている間に
細胞の修復をしているから、
夜ご飯を抜いたり
減らしたりしちゃうと、
本来の働きが出来ないんです
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冷凍で便利なスープ
無洗米が便利すぎる
