どこにも行けないからたんまりあるJALマイレージをJALポイントに交換しJALショッピングで購入
レプロナイザー4dplus
姪1は3Dplus、姪2は2D.実家は2D plus
meは4D plus バンザーイ
Panasonic最上級モデルドライヤーは友達へアボカド2個と物物交換
なんちゃってytbメゾット
朝は穀物の粉を豆乳で割り、
ベビーリーフ、スプラウト、アボカド、トマト、オリーブオイル、岩塩、ブラックペッパー、バルサミコ酢でいつも食してるのであとは苦手なレバーを追加するだけ
夜は野菜類に肉を追加したり、野菜に魚を食べたり。
とにかつガツガツ詰め込まないように気をつけてるな。
リバウンド嫌やし、いつもかっこええ服着てたいし、落ちた体重よりも筋肉重要やし、ピラティスも欠かさず。
体重何キロ落ちたーって喜ぶんは昭和アタアホおばばの典型やん。
何百回も言うわ、内蔵脂肪と中性脂肪が重要やろう。
体重だと2キロから3キロ減ったけど内臓脂肪は4%減り、基礎代謝があと50程足らず。
DAIGOのYouTubeみながら
色々と試したり。
一か月程朝ウォーキングする時間がなく、
朝は粉&豆乳だけ 昼は肉と野菜 夜は魚か肉
白いものは極力カット
朝5時起きからのウォーキングはルートを試行錯誤しながら急な坂道を登り下りし緩やかな坂道を登りUターンして同じ道急な登り下りで4キロ41分
禅食飲んで黒酢飲んで後は12時まで食べない
12時なれば
ベビーリーフ、茹で卵、豆腐にしらす、くるみ、有機オリーブオイル、岩塩、ブラックペッパー、無農薬レモン🍋
小腹が空いたらアーモンド、ベリー、バナナ
お酒飲みたいタイプなので6時から8時に胡麻焼酎飲んで軽くつまむみ米は食べない
大体8時から食べないようにして9時半に寝て5時に起きてウォーキングdead
あと合間に筋トレ
お腹の脂肪がなかなかなか落ちなくてのう