練習MENU(up,down含む) 往復=通勤run(片道4.5km)
300m=直線ロード(i=300mjog)
5/1～5/5 週間走行距離 70km
5/1 20’jog 4km
5/2 25’jog 5km
5/3 40’jog 3000m(9’15) 11km
5/4 25’jog 5km
5/5 30kmPM (4’25/km) 70’jog 45km
5/6～5/12 週間走行距離 93km
5/6 80’jog / 70’jog 30km
5/7 40’jog 200m*4 9km
5/8 往復 9km
5/9 50’jog 500m*2 12km
5/10 往復 200m*4 12km
5/11 往復 300m 10km
5/12 30’jog 5km(15’30) 11km
5/13～5/19 週間走行距離 94km
5/13 往復 9km
5/14 30’jog 2000m*2(6'20) 11km
5/15 40’jog 8km
5/16 30’jog 6km
5/17 往復 8kmPM(3’40/km) 20km
5/18 往復 200m*2 10km
5/19 10kmPM(4’45/km) 5000PM(16’00) 30km
5/20～5/26 週間走行距離 208km
5/20 往復 9km
5/21 往復 200m*2 11km
5/22 往 5km
5/23 10’jog 2km
5/24 25’jog 5km
5/25-26 弘前24時間走(5’30/km) 176km
5/27～5/31 週間走行距離 20km
5/27 70’walk 5km
5/28-29 rest 0km(宿泊行事)
5/30 40’jog 7km
5/31 30’jog 300m*2 8km
月間走行距離485km
～簡単な振り返り～
弘前24時間走にリベンジしたが、記録は175㎞で途中リタイア
次は補給等の対策していきます！
～教え子の活躍～
～2024年6月の目標～
・疲労を抜いて、ゆっくり体を戻していく
