練習MENU(up,down含む) 往復=通勤run(片道4.5km)
300m=直線ロード(i=300mjog)
8/1～8/4週間走行距離 57km
8/1 2000m(6’10) 8km
8/2 90’jog 17km
8/3 30’jog 6km
8/4 1.6km*7PM(5’30) / 1500m(4’30) 3000m(10’00)PM 26km
8/5～8/11週間走行距離 105km
8/5 50’jog 10km
8/6 7.6km(3’45)+1km(3’10)PM 40’jog 21km
8/7 300m*5(49”) 20’jog 10km
8/8 2000m(6’20)+1000m(2’55)+500m(1’17) 30’jog 15km
8/9 600m*3*2(1’43) 40’jog 13km
8/10 1500m*4(4’15)＋2000m(6’10) 12km （8/7-10夏合宿引率）
8/11 21kmPM(4’10) 24km
8/12～8/18週間走行距離 108km
8/12 800m*12(3’08)PM 50’jog 23km
8/13 20’jog 0.9km(2’37) 6km
8/14 60’jog 21kmPM(4’40) 34km
8/15 12kmPM(3’50) 17km
8/16 60’walk 4km
8/17 50’jog 200m*2 10km
8/18 60’jog 600m*2(1’45) 14km
8/19～8/25週間走行距離 80km
8/19 100’jog 600m(1’42) 23km
8/20 40’jog 600m(1’41) 10km
8/21 40’jog 600m(1’40) 10km
8/22 70’jog 600m(1’38) 15km
8/23 30’jog 60’walk 10km
8/24 5km(3’25) 20’jog 10km
8/25 10’jog 2km（8/15-25 オーストラリア短期留学引率）
8/26～8/31週間走行距離 km
8/26 30’jog 0.9km(2’35) 9km
8/27 800m*8(3’00)PM 40’jog 20km
8/28-29 rest 0km
8/30 35’jog 7km
8/31 60’jog 12km
月間走行距離398km
～簡単な振り返り～
インターハイ,夏合宿,オーストラリア短期留学の引率と並行しながら練習は継続
～教え子の活躍～
～2024年8月の目標～
・短期留学の引率後にインフルエンザを発症→千歳青葉ウルトラトラックレース欠場
