2013/5/3
GW休みは残念ながら今日のみ。
(明日からまた日直や当直で出勤。。)
今日は嫁さん実家にお邪魔して家族孝行。そして夜は、、久しぶり過ぎるトレ！
＜ベンチプレス＞
止め無し
60kg×10reps×1
100kg×1rep×1
110kg×1rep×1
120kg×1rep×1
130kg×1rep×1
132.5kg×1rep×3
130kg×2reps×1
100kg×10reps×1
足上げナロー止め有り
100kg×4reps×3
以上。
体重は77.0kg
意外に挙上重量が落ちていないのはデブったせいか。。
4月から職場が変わり、加えて色々と夏までは落ち着いた時間は期待出来ないので、トレ時間も確保が難しい。。
扱う重量を伸ばすのは無理としても、何とか維持していきたいものだ。
自宅で出来ることをコツコツと。
継続は力なり。
今日もトレ出来たことに感謝！
2013/4/20
久しぶりのトレ。
＜ベンチプレス＞
止め無し
60kg×10reps×1
100kg×1rep×1
110kg×1rep×1
120kg×1rep×1
130kg×1rep×1
132.5kg×1rep×2
135kg×1rep×1 重い！
130kg×1rep×2
足上げナロー
100kg×4reps×3
以上。
先週はムスメの入園式。
今日は遠足。
大切な行事に参加できてよかった！
久しぶりのトレ。
＜ベンチプレス＞
止め無し
60kg×10reps×1
100kg×1rep×1
110kg×1rep×1
120kg×1rep×1
130kg×1rep×1
132.5kg×1rep×2
135kg×1rep×1 重い！
130kg×1rep×2
足上げナロー
100kg×4reps×3
以上。
先週はムスメの入園式。
今日は遠足。
大切な行事に参加できてよかった！
2013/4/6
明けトレ。
当直明けの今日は医局にこもって仕事。
やる事は山ほどあり時間がないのに、耐えられず、院内トレ室に駆け込み、時短明けトレ。
＜ベンチプレス＞
足上げナロー止め有り
50kg×10reps×1
90kg×4reps×1
100kg×4reps×5
インクラインベンチ少々。
サイドレイズ少々。
時間切れ。
体重は76.5kg
たった30分少々なのに、この爽快感。
久々のトレだが、調子がイイ！
ジムに行けない日が続いているので、最近はIsokinatorを持ち歩いている。器具は小さくてイイが、動作は目立つのでそう簡単には使えない。。。
明けトレ。
当直明けの今日は医局にこもって仕事。
やる事は山ほどあり時間がないのに、耐えられず、院内トレ室に駆け込み、時短明けトレ。
＜ベンチプレス＞
足上げナロー止め有り
50kg×10reps×1
90kg×4reps×1
100kg×4reps×5
インクラインベンチ少々。
サイドレイズ少々。
時間切れ。
体重は76.5kg
たった30分少々なのに、この爽快感。
久々のトレだが、調子がイイ！
ジムに行けない日が続いているので、最近はIsokinatorを持ち歩いている。器具は小さくてイイが、動作は目立つのでそう簡単には使えない。。。
