渡辺さん
今日のご機嫌はいかがですか？
あんまりなんですね。そうですよね。
1度の励ましで「うおぉぉぉぉ！楽しいぃぃぃ！」
とはならないですよね。
今日もね、渡辺さんに言いたいことがあるの。
今にフォーカスしてみてはどうかな？
渡辺さん、不安になると動けなくなっちゃうのね。
もうね、それは仕方ない。
渡辺さんに備わっている機能みたいなものだから。
動けない、そんな時は動かなくていいんだけど、
そんな中でも、何ができるかを考えて欲しいの。
今、不安で、胸が締め付けられて、
「動くのもしんどい」ならまずは
きちんと今の心の状況にフォーカスするの。
「こんな中でもできることは何だろう？」
なんでもいいのよ。
「体を上に向けることができる」
「起き上がることができる」
「水を飲むことはできる」
「音楽をかけることはできる」
「パソコンは開ける」
こんな風に探すと、意外とできることは多いのよ。
そしてさらに
「歩くことはできる」
→ 散歩行ったらどうかしら？
「タイピングはできる」
→ タイピングの練習をしてはどうか？
「本は読める」
→ まだ読み終わってない本を読み進めたらどうか？
もうね、何もできないなら、何もしなくていいのよ。
仕事ができない。
ならば、他のことに目を向けてみない？
ちょっとづつ前へ進んでみたらどうかしら？
渡辺より
凹み始めると、本当に何もできない。
そんな状態から脱するために
「ちょっとでも動く」
例えば、朝起きて
「もう行きたく（生きたく）無いよ〜＞＜」
ってとき、上向きになるだけでも
ちょっと気持ちが楽になります。（体験談）
体の動きがあって、脳へ司令がいくらしいし…。
動くと暗い気分もなくなる…らしい。