ファスティングを行う前のウォーミングアップとして実施する“準備食”。
仲間と一緒に3日間チャレンジをして、体も心も元気に💪😆
LINEで繋がるから、今ではアメリカから参加のチャレンジャーさんもいらっしゃいます🍽
準備食メニューや準備食の効果はこちら
これまで26回開催した準備食チャレンジでは、
・体重が1キロ前後減った😆
・食の見直しができた！
・メンタルが穏やか〜☘
・睡眠品質アップ⤴️
・お通じが良くなった😊
という人が続出✨
ーーー
《準備食で食べるもの》
まごはくやしいわ
＋
オメガ3系の油(亜麻仁油、しそ油、えごま油など)
＋
ご飯(出来れば玄米)です。
ま...豆類、豆腐、納豆
ご...ごま、ナッツ、発芽させた種
は...発酵食品、漬物、みそ、お酢、梅干し、麹料理
く...果物
や...野菜
し...しいたけ、きのこ類
い...芋、穀物、蕎麦
わ...わかめ、海藻
《食べないもの》
カフェインの入った飲み物(コーヒー、紅茶、エナジードリンクなど)
たばこ
動物性タンパク質(肉、魚、卵、乳製品)
油
アルコール
小麦(パン、麺類など)
砂糖(お菓子、ガム、調理の砂糖など)
準備食の食事は消化がスムーズで、肝臓や腸にも負担がかかりません。
この食事内容にするだけで体はとーーーーーっても喜びます😆
体がとても軽く感じ楽になりますよ😊
私が初めて準備食を4日間実施した時、
なんと！1.8キロも体重が減りました‼️
しっかり食べていたにもかかわらず！
それまでもジャンキーな食事ではなかったのにこの違い💦
とっても感動したことを今でも覚えています✨
ーーー詳細ーーー
期間)
7/2(土)〜7/4(月)
LINEグループを作り、食べた料理のシェアや
準備食向きのおすすめ飲食店・商品の紹介をし合います。
仲間がいれば楽しくやりきれます😆👍
申し込み方法)
メッセージにて、下記項目を添えてお申し込みください。
・名前
・参加動機
※私とすでにLINE友達の方はLINE申込みでもOK👌
申し込み〆切)
7/1(金)20時
参加費)
無料
自分でお料理を用意してくださいね😊
せっかくなので自炊も楽しんでみましょう♪
一緒に体と心を元気にしていきましょう💪😆
質問等はメッセージでどうぞ💌
＼勇気／
勇気の本当の使い方。
それは、
自分がやりたいと思うことに一歩を踏み出す決意を決めること。
私に出来るか自信がない…
人からどう思われるか気になる…
お金無いし…
他にやらなきゃいけないこともある…
出来ない理由はいくらでもあります。
変わらない方が今の暮らしを続けていけるしね。
でも…本当に満たされてる？
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①6/20(月) 10時←終了
②6/21(火)
10時.11時.14時
③6/22(水) 10時.11時
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＼自由意志／
毎日は選択の連続。
他者やその時の状況によって
仕方なく決めていることですら、
実は自分で決めています。
私たちには自由意志があります。
例え「誰かのため」や
「仕方なく」だとしても
そこに「自分で決めた」という主体性があれ、
それは自分軸✨
自分の意志は自分で選べます。
私たちには自由意志があります！
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楽育プロコーチは、
自由意志に気付き楽しく子育てするサポートをしています。
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