【たったこれだけで？】ダラダラして1日が終わってしまう休日をどうにかしたいあなたへ

こんにちは！ 
𝓂ℴ𝓃𝒶ですうさぎ
   
ブログ閲覧、ありがとうございます☺️  


さて、今回はあなたが起きてから、
つまり１日の始まりから
いいスタートを切れるコツをシェアします🌱

これを読むことで、
１日のスタート（始まり）から
順調に進めば、その流れに乗って
１日の終わりまで有意義な時間を
過ごせることにつながりますビックリマーク

   






こんな休日ありませんか？


起きたはいいものの、ベッドや布団の上で

ダラダラして気づけば１時間が経過。




後々振り返ると予定していたことが

何もできずに１日が終わっていた…😨


なんてことに悩まされていませんか？？



もちろん、前々から

「今日はダラダラしてゆっくりする日にしよう✊」

と決めていたら話は別ですが、


何かやろうと決めていたのにも関わらず

結局ダラダラ〜♨️


予定していたことが何もできずに

終わってしまうのはある意味

「時間を無駄にしてしまった」

という解釈につながりかねないですよね😞




誰しも、

「１日を無駄に過ごしてしまった汗」

と、罪悪感でいっぱいになる休日より

「充実した１日だった音譜」

と、満足感でいっぱいになる休日の方が

絶対にいいはずクローバー


貴重な休日が充実感でいっぱいになれば

休み明けの仕事も頑張ろう🔥💪🏻

と、前向きな気持ちにもつなげることができます。



この罪悪感をなくすには

「たった１つ」あることをするだけで

ダラダラしてしまう悪循環から抜け出し

スムーズに行動することができます◎





寝る前に明日着る洋服や
予定している荷物の準備を
前もってしましょう！



寝る前にこれをやっておくだけで
ダラダラして終わってしまう休日から
抜け出すことができますニコ


前日の夜の段階から
明日着る洋服やバッグなどの荷物を
前々から準備しておくことで
「ちゃんと起きてやらなきゃ！！」と
脳に思わせるような状況を
強制的に作らせるのです✨


たったこれだけですビックリマーク
とっても簡単ですよね♪




 

それすらも面倒臭いんだよ～…😓


今、ちょっとでもそう思いませんでしたか？


確かに、極度の面倒臭がり屋さんや

前日に明日の分の準備をすること自体が

習慣づいていない人にとっては

この手間すらもやる気が起きないかもしれません汗



実はこう見えて私も小さい頃から

「めんどくさ～いえー」が口癖だったので

気持ちはめちゃくちゃわかります。（笑）





ですが


このまま毎週、罪悪感を抱きながら

終える休日をこれからもずーっと続けるのか


それとも


少しでも充実した実のある休日を作り

人生満喫しているなあと心から実感するのか


あなたはどちらがいいですか？





今は少し面倒だと思うかもしれません。

ですが、それはあなたの中で

習慣づいていないだけだからです🌷


面倒なことも苦手なことも

習慣化すれば怖いものはありません🙆🏻‍♀️




ここまで読んでくださったあなたの休日が

少しでも充実できるように、

早速今日の夜から

あなたが着ると気分が上がるような

洋服やバッグ、小物などを

用意してから寝床についてみてくださいぐぅぐぅ



気に入っている洋服を身に纏うだけでも

いつもよりちょっとルンルンになれますよね🎀






最後までご覧いただき
ありがとうございました🌸 


「一緒に」やるをモットーにしていますꉂꉂ📣
生活の質を改善し、一緒に高めていきましょう🌟


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【全ての人に薦めたい】10年以上ネガティブとして生きてきた私が脱却した方法とは？

こんにちは！ 
𝓂ℴ𝓃𝒶ですうさぎ
   
ブログ閲覧、ありがとうございます☺️  


今回は２２年間の人生のうちの大半以上を
「ネガティブな性格」として過ごし、
時には周りから面倒くさがられるほど
呆れられていた私が
一瞬で前向きでポジティブな性格に変化した
とっておきの方法をシェアしますビックリマーク🌟


この記事を最後まで読むことで

あなたの根本的な部分にあったマイナスな性格に
変化をもたらすだけではなく、
負のスパイラルから抜け出して
あなた自身に関わる物事も
徐々に良い方向へ向かうようになります✨

   






こんな時ありませんか？？


ボーッとしている時に、ふと
嫌な出来事・辛い出来事・悲しい出来事を
思い出してしまう
下矢印
気づけばそのままどんどん×2
ネガティブなことばかりを連鎖するように
考えてしまったり…

あるいは
悩みすぎてしまった結果
ボーッとし始めた時よりも
気持ちが沈んで何か病んでしまったり…


一度、このような負の感情のループに
突入してしまうと、なかなかすぐには
気持ちを切り替えて立ち直れる
とは限らないですよね。

多少なりとも立ち直るまでに
ある程度の時間を要します。⏰


冒頭でも伝えましたが、
私は今まで自分が
「ネガティブ」な性格であることが普通で
当たり前の状態だと思っていたほど
物事を常にマイナス思考に捉えながら
過ごしてきました。

なので、上記のような負の感情のループは
普段からしばしば起こるのはもちろん、
そのたびに気持ちが沈んで
毎日何かしらのことで悩まされていました。



このように、できることなら
誰でもマイナスな感情や
ネガティブな感情を抱え込んだり、
それに振り回されたりするのは嫌なはず。






だったら、
そのような悪循環に陥る状況を
自ら作らないようにすればいいじゃない!!!


 

しかし、ある時を境に今までのように
悲観的な思考に走るのをやめ、
「性格は劇的に変わらない」と思い込んでいた
あのネガティブな性格から
ポジティブな性格へと変化し、
これから先も生きる自分の人生を前向きに
捉えられるようになりました。

そう、負の感情の悪循環を作らないよう
自分自身でコントロールしたのです✨
それは、




    
なるべく暇な時間を作らず
敢えて忙しくすること






暇な時間 ＝ 心の隙間ができると
つい余計なことや考えなくてもいいようなことを
あれこれと考えがちになります。

なので、その「心の隙間」ができないように
とにかくいろいろなことに取り組んで
隙間を満たし、余計なことを
考える余裕がないくらい
忙しい状況を作ってしまえば良いんです◎

   





言葉ではそう簡単に言っても
人それぞれ行動力の高さも違えば、
やりたいことや趣味が見つからず
暇な時間を持て余してしまう人も
中にはいると思います😔


そんな人は、「無理をしてまで」
やりたいことを見つけたり
自分があまり興味のないことで時間を
埋め尽くす必要はないです👌


ですが、
ちょっっとでも興味や好奇心を持ったこと
やらないという選択をして
後々少しでも心の片隅に引っかかるものを
感じたことがあるなら
絶対にやった方がいいです！！！
あなたはいつ死ぬかわかりません。
明日かもしれないし、
もっと先の話かもしれない。
少しでも後悔しない人生を
選択しましょう。




特に今の時期は、
以前よりも家にいる時間が増えた人も
中にはいるかもしれません🏡

家の中に篭もりっぱなしで
人と会わなかったり
変化のない日常生活がずっと続くと
気持ちが沈みがちになりますが、
敢えてこの状況を「チャンス」と捉えましょう🌟


一つの例として、
今すぐできるアクションプランを
紹介します👩🏻‍🏫

部屋の掃除をしてみる🧹
↓メリット↓
◾︎ 思わぬ所から熱中していたものが出てくる
（感情に変化が出たり趣味が増える可能性◎）
◾︎ 居住空間が整うだけでも心がスッキリする
（他のことにもやる気が働く可能性◎）




  
最後までご覧いただき
ありがとうございました🌸 


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【簡単】刺激が足りないつまらない日々をワクワクさせる方法

こんにちは！ 
𝓂ℴ𝓃𝒶ですうさぎ
   
ブログ閲覧、ありがとうございます☺️  


さて、あなたは今
職場と家の往復の繰り返しの日々に
「何かつまらないなー😕」と
感じたりしていませんか？


毎日同じことの繰り返しだと
これといった刺激もなく、つまらないですよね😞

今回は、コロナ禍で思うように
外出できない今だからこそ
日々の通勤をちょっとワクワクさせる
方法をシェアします🙋🏻‍♀️


   








結論から言うと、私のおすすめは
歩くことです🐾


突然ですが
私は片道１時間以内だったら
時間さえあれば余裕で
電車よりも「徒歩」を選択してしまうほど
歩くのが大好きです☺️👟

そんな自称・歩くの大好き人間の私が
実際に感じた散歩のメリットを
２つ紹介します✌️


    

🌟運動効果があり消費カロリーもUP
🌟見えなかった発見がありワクワク度UP





歩くことほど簡単にできる運動はありません！☺️

「運動」と聞くと

走ったり筋トレなどの心拍数が上がるような

キツい種目を想像しがちですが、

どんな運動を行ったとしても運動によって

「消費されるカロリー」という

最終的なゴールはみんな同じなのです◎


なので、単に歩くだけでも十分な

運動になるわけなんです🙆🏻‍♀️



そして、自分の足で歩くことで

交通機関からでは見えない発見が

たーーーくさんあります💫


確かに交通機関の方が便利で早い

メリットがあります。

ですが、徒歩という手段は電車やバス、

車では入れない（見れない）ような

入り組んだ道や小道など

いろんな道を通ることができるので

その分知らなかった発見や可能性が

広がるのが最大の魅力です🥳✨



「あっ、あんな所に美味しそうな

ごはん屋さんが…！」


「私の家の近くにこんな

かわいいお店あったんだ～！」



と、こんな感じで徒歩によって今まで

街中でたくさんのワクワクを見つけた私は

「学校や職場に近いから」という理由で

住んだ地域も少しずつ

愛おしく感じるようにもなりました🌷



   






少しでも歩くことの良さが伝わったでしょうか？


毎日同じことの繰り返しや

同じ道の行き来で

いまいち刺激を感じないあなたには


例えば自宅から最寄り駅あるいは

いつも利用しているスーパーなどの

ルートを普段と違った道から

行ってみたりすると

今まで気づかなかった発見が

見えてくるかもしれません💡


もちろん、いい運動にもなりますよ！💨





最後までご覧いただき
ありがとうございました🌸 


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【衝撃】周りの人の目を気にしない魔法のたった一言

こんにちは！ 
𝓂ℴ𝓃𝒶ですうさぎ
  
ブログ閲覧、ありがとうございます☺️ 


今回は失敗談から学ぶ
日常生活における不必要なストレスを
取り除くお話です👩🏻‍🏫

あなたは周りに人がいる中で 
「穴があったら入りたい…😫」
と思うようなやらかしエピソードはありますか？ 


私の話ですが、 
電車の発車メロディが鳴り、急いで 
階段をかけ降りて乗ろうとしたところ 
タイミングが悪くドアに身体が 
挟まってしまったことがありました…💦


※マナー的によくない行為です🚨


その後電車に乗ることはできましたが、 

①自分に予想外のアクシデントがふりかかる 💥 
②周りからの無言の視線 👁 
③気になっていた異性と一緒にいた  

の三拍子で 



まさに  「穴があったら入りたい！！」  と
思うほどしばらく恥ずかしさを 
引きずっていました😫



さあここで 
   なぜ「恥ずかしい」と感じたのかを 
分析してみました🔍 

上記①の要因だけを見ても 
直接「恥ずかしい」感情に 
あまりつながりにくいですが、 
上記②と③のような 
「周りの人からの反応・目」が加わることで 
「どう思われているのかな…」  といった 
不安な気持ちにつながるのだと思います🤔


常に周りの人からの目を気にしてばかりいたら 
自分だけが萎縮してしまい、 
出してもいいはずの自分らしさや 
個性そのものも出せなくなってしまいます💦 

それこそ、今もこうして進んでいる 
大切な自分の時間(人生)が 
第三者によって振り回されてしまうのは 
とてももったいないです😞

   






さて、上記のように 
自分がやらかした恥ずかしさを 
しばらく引きずってしまうほど 
周りからの視線を気にしてしまっていた 
私でしたが、③に登場した気になっていた異性が 
言った  一言で 
生きやすさが180°変わり  気持ちが楽
になりました クローバー



それは、 

人間って、人間に興味無いんだよ。


です！


一見冷めた言葉に聞こえるかもしれません。(笑)
しかし、この一言が
「確かになあ～🤔」と 
自分の中で腑に落ちる言葉だったのです👩🏻

自分の立場になって主観的に考えてみてください💭
日常生活の中で、
赤の他人のことまで 
常に気にかけている余裕なんて 
意外とないと思いませんか？


そんな、たまたますれ違った人のことよりも、

今夜始まる好きな俳優のドラマのことや

今週末締切の仕事のことの方が

何倍も大事で、頭がいっぱいなはず😌



つまり、 
人前でやらかすような失敗をしたとしても 
周りからの視線を感じるのは 
その一瞬だけ ＝ 一時的なもので 

永続的には続かないんです◎


もし今後人前で「やらかしたー…😫」と 
思うようなことが起きて 
恥ずかしくなったとしても 
一度自分の立場だったら、と置き換えながら 
「 人間って人間に興味が無い」という言葉を 
言い聞かせてみてください😌 
きっと心の負担が軽くなるはずです🌷 



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最後までご覧いただきありがとうございました🌸 


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苦手なものを克服させるための考え方②

こんにちは！ 
𝓂ℴ𝓃𝒶です うさぎ
  
ブログ閲覧、ありがとうございます☺️ 


以前の記事で、克服したい苦手なものを
長続きさせる方法についてシェアしましたが
今回はそれの第２弾です✌️

（こちらが第１弾の記事です 上矢印）


今回も第１弾に続いてダイエットを例に挙げます。

   







あなたは甘い物を食べることが大好きです🍽
「できることなら毎日甘い物を食べ続けたい🤤」
という願望を昔から常に持っています。


そして、最近は
「スタイルの良い綺麗な身体になりたい🔥」
という願望もふつふつと湧き始めてきました。


理想の身体を手に入れるため
これを機に運動を始めてみますが、
慣れない運動はとてもキツく、
昔から好きだった甘い物を毎日食べることも
やめられず、なかなか理想の身体に
近づくことができません。💦

「どうしたらいいの～～！！😱」


痩せようとダイエットを決めたけれど
食べてしまうのがなかなかやめられない。

これも 特に女性によくあるパターンですね😭
（私も食べるのが大大大好きなので
めちゃくちゃわかります。笑）

美味しいものも食べたい…
けど、
かっこいい身体だって維持し続けたい…

両方とも叶えたい理想ですよね。🥲









そういう時は、

両方の理想を天秤にかけてみて

どちらの延長した未来に自分がなりたいか

鮮明にイメージしてみることが大切です⚖️



A
キツい運動はやめて
好きな甘い物だけを食べ続ける
⇒ 運動もしないし甘い物に満たされて心は幸せ!
だけど体重と脂肪は徐々に増加する可能性あり？

B
理想の身体のために
運動を頑張ってみて、甘い物はすこーしお休み
⇒ ちょっと辛い時期もあったけど
理想の身体に近づいてきたかも…！


このように、目先の幸せ（短期的な未来）だけに
とらわれず、延長した先（長期的な未来）を
イメージした上で自分がどうなりたいかを
考えてみると、苦手なことでも
長続きすることができます◎


       
一時の幸せを選ぶか、
時間はかかるけど将来の幸せを選ぶか。


どちらも正解はないのであなた次第です👩🏻



今、苦手なものに向き合っている中で
上記のような葛藤に悩まされているあなたは
ぜひ、 視野を広くしてみて延長した未来のことも
鮮明にイメージしてみてください👀



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食べ物に頼らず！ストレス社会を生きやすくする方法

こんにちは！
𝓂ℴ𝓃𝒶ですうさぎ
 
ブログ閲覧、ありがとうございます☺️


いきなりですが、あなたは
自分の嫌な部分、不満なこと、ストレスetc…
どれくらいありますか？

そして、それが日常生活の節々で
目立ってしまった結果


「何で私こんなこともできないんだろう…😞」
「何でなの…？！イライラする😡」
と、自己嫌悪になったり日頃の生活に
生きづらさを 感じ ていませんか？


冒頭から気持ちが沈んでしまうような
テーマですが、今回はそのような
生きづらさを少しでも感じさせない
考え方をシェアします◎




自分の特性を理解する

負の要素を細分化して
ピンチをチャンスに切り替える⚡️
難しく聞こえるかもしれませんが、
どういうことかと言うと、例えば


仕事終わりにジムで運動しようと決める
下矢印
しかし…
下矢印
１日中働いた後はどうしても疲れてしまう😩
あるいは
夜の時間帯は仕事終わりの人がたくさんいて
怖いし勇気が出ない…😭
下矢印
せっかく入会したのにジムに行けないじゃん！！

と、普通だったら上記のような
気持ちに陥りがちですが、ここで
青字の負の要素 ⇒自分の特性 として捉えます。
そうすると、


夜だと疲れている ＆ 人が多い
下矢印
夜と比べて疲れていない時間帯は いつだろう？
夜より人が少ない時間帯は いつだろう？
下矢印
日中はまだ体力に余裕がある
朝は人がまだあまり活動していない
下矢印
だったら仕事前の朝や午前中に行ってみよう🤔



と、自分の特性を「何で？どうして？？」と
細かく細かく…細分化していくことで
解決策が少しず～～つ見えていきます💡


毎日を生きる上で
仕事、人間関係、自分のことなど
ストレスはどこからともなくやってきますよね。😢

そのストレスに怒りの気持ちで
真正面からぶつかるとあなた自身も
余計なダメージを受けてしまいます😵💥

心も身体も元気を維持するには
一旦、一歩引いた位置から見てみて
「何でだろう？どうしてだろう？🤔」と
細かく細かく、考えてみてください。
薄くても、今まで見えてこなかった道が
見えてくるかもしれません⛅️

以上、自分にストレスを与えすぎて
バセドウ病になってしまった 𝓂ℴ𝓃𝒶 からの
シェアでした！！


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苦手なものを克服させるための考え方①

こんにちは！
𝓂ℴ𝓃𝒶ですうさぎ
 
ブログ閲覧、ありがとうございます☺️


以前ブログで「習慣化」について投稿しましたが、
今回はそれの延長線です。


（習慣化に関する投稿はこちらをご覧ください！）



習慣化は
「苦手なものを克服したいんだ！😠🔥」
と思うものに対して有効です◎


しかし、初めはやる気や気合いが
最高潮に達しているので継続しようと
何とか頑張れますが、
そもそも前提として
「今まで苦手で避けてきたこと」を
続けようとしているので
だんだんと継続するのが辛くなったり
その日の気持ちによっては
今日はやめてまた明日からやろう😒と
続けるのをやめてしまったり…
そう簡単に習慣づけられないのが現実です💦



さあ、今回もダイエットに置き換えて
例え話をしてみます👌


あなたはコロナ禍で運動不足が加速し、
前々から気になっていた体型も
さらに気になり始めたため
ついにジムに入会手続きをします。



「運動はあまり得意じゃないけど…
せっかく入会したんだし、会費もかかるし、
理想の体重に向かって頑張るぞ…！🔥」


と、初めは意気込み、
仕事終わりや休日に足を運び始めるも    


「今日は仕事で疲れたし、明日行こ～。」
「雨降ってるし、外出たくないから 来週にしよ…」
「やっぱり運動は疲れるし辛い…」

と、だんだんジム通いから足が遠のいて
徐々にフェードアウト。
退会する方向に気持ちが傾き始めます。

   





ジムに通い始めたが長続きせずに退会。
よくあるパターンですね😞


モチベーションだけに頼りすぎてしまうと
その日の気分やテンションに左右され
一定期間継続するのが難しくなってしまうのです😓


では、克服したい苦手なものを
継続させるためにはどうすれば良いのでしょうか ❔


あなたが今までに苦手を克服しようとしたけれど
長続きせずに結局諦めてしまったものを
思い出しながら考えてみてください。

いつの間にか義務感に

駆られていませんか？




ただでさえあなたにとって抵抗があるもの
（＝苦手なもの）を
やらされている感（＝義務感）で
やっていたら、絶対に続かないはずです💦

そのためにはしっかりと 目的を持ち、
何のためにやっているのかを
考えるのが大事です。

何事にも「目的」がないと
軸がブレブレになってしまいます😞


なので、今回は
苦手なものが長続きしないことに悩む
あなたに最適なアクションプランを用意しました✍️


アクションプラン

今一度初心に戻って
何のために苦手を克服しようとしているのか
思い出してみよう🍀



初心に帰ることで

決意した当時の記憶も呼び起こされて

やる気も上がっていくのでおすすめです◎




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【誰でも可能】日々の生活からストレスを取り除く考え方

こんにちは！
𝓂ℴ𝓃𝒶ですうさぎ
 
ブログ閲覧、ありがとうございます☺️


今回も前回に続いて
「考え方・在り方」の視点から
不必要なストレスを避けるお話です☝️


あなたは今までに
高価な金額が伴うものを
落としたり失くした経験はありますか？


どういうことかと言うと
下矢印
・お金を落とした
・高かったアクセサリーを置いてきてしまった
・高かった化粧品を使えなくしてしまった

などです😰💸


想像するだけでも
めちゃくちゃショックですよね…😱💦

実際に自分の身に振りかかったら
失ったものに対する思い入れを
大切にしていた分、ショックも比例して
なかなか立ち直れないと思います。


私の知人の実話を例にして挙げると、
東京から自宅への帰り道に
利用した高速バスを降りる際に
なんと5000円もチャージしたSuicaを
落としてしまったことがありました😰


すぐさまバス会社に問い合わせしたところ
どこにも見つからず。
加えて運転手の運転中の態度も悪かったようで
知人はショックな気持ちを
しばらく引きずっていました😓



   





しかし、
過ぎてしまった時間は取り戻せません。
高価なものを落としたり
手に入らなかったとしても
悲しいことに自分の手元には
やってこないんですよね………。😭


さて、このような状況の時、
事実を変えることができないその分
自分の考え方や見方を変えて
いかに負の感情を最小限に抑えて
気持ちを次へ切り替えるかが大切 です。


このような場合は、
お金 ＜ 自分の命
を念頭に置いて考えると良いです。◎


お金を落としてしまった…。
だけど、無事に怪我なく
着いただけでも良かった。





私達の １番の資本は健康な身体です。
何をするにも怪我も病気もない身体がないと
時には制限が伴うこともあります。


もちろん、お金も身体と同じくらい大事であり
それを失うのはショックなことには
変わりないですが、
まずは「自分の身が安全だった」という
当たり前な小さな幸せを感じることで
事実から起こるマイナスの気持ちを
最小限に抑えることができます◎



日々の生活の上で
マイナスな気持ちはなるべく少ない方が
絶対に!!良いですよね クローバー

マイナスな気持ちのまま進んでいくと
負のスパイラルが連鎖して
楽しいものも楽しめなくなります😞


なので、今回の アクションプランは

目に見えない当たり前の
日常生活から感じた幸せを
書き出してみる🕊


ex.自分が事故や怪我なく毎日を送れている  
ex.身近にいる大切な人と一緒に過ごせている  


あなた自身の普段の生活で

「当たり前」に起こっている出来事なので

本当に、どんなに小さなことでも

大丈夫です！🙆🏻‍♀️ 


頭の中でパッと思いついたことを

あれこれ考えずにノートや携帯のメモ欄に

そのまま書き起こしてみましょう✏️



最初はなかなか気づきにくいかもしれませんが

見つけた瞬間、いつもよりもさらに

感謝の気持ちや幸せを実感できるはずです❣️




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【ダイエットにも効果的】余計なストレスを取り除く考え方

こんにちは！
𝓂ℴ𝓃𝒶ですうさぎ
 
ブログ閲覧、ありがとうございます☺️

さて、あなたは
事前に頭の中で計画していた行動と
実際にとった行動が異なってしまった時、
気持ちが沈むことってありませんか？


ダイエットでわかりやすく例えてみましょう。

   





あなたはコンビニスイーツが
五本の指に入るほど大好物ですが、
ダイエットのために今日は我慢しようと
心の中で決めました🔥

しかし、今日は仕事が忙しく空腹状態で、
帰り道に通りかかるコンビニに入り、
いつものようにスイーツを買って
ダイエットのことなどを考えず
気持ちの向くままに完食してしまいました。





「また食べちゃった…えーん」
「何でこんなに意志が弱いんだろう…えーん」
「やっぱりダイエットは無理だ…」

食べている最中は幸せな気持ちでしたが
いざ食べ終わった直後はこんな風に
後悔の波が押し寄せてくるのです。🌊



ただでさえ仕事で疲れ切っている上に、
ダイエットにも失敗してしまった
下矢印
これは心にとって
負のストレスの連鎖ですよね😞


では、一体どうすれば少しでも早く負の連鎖を
断ち切ることができるのでしょうか。


   









それは、
「また明日から切り替えればいい」
と思うことです。

    

過ぎてしまったことはもう仕方がない。

大事なのはそこからどう切り替えるか？


今日も食べちゃった
⇒失敗した。

ではなく

今日も食べちゃった
⇒明日はその分運動しよう。
また明日から切り替えればOK。


このマインドが大事ですクローバー


今、いろいろなダイエット法がありますが、
そのような「方法・やり方」よりも
まずは「考え方・在り方」といった
メンタル的な面もダイエットにおいて
十分に必要な要素だと思います。

もちろん、ダイエットに限らず
計画通りに実行できなかった場合、
このような考え方で切り替えると
いくらか心の負担も軽くなります◎



計画通りに実行できなかったことに対して
嘆いても、悔しがってもOK👌

最終的にはこのように気持ちを
切り替えられることで
次のステップに進むことができ、
自然とネガティブな気持ちから脱出して
人生においていらない
ストレスを避けることも可能になります🕊




今回紹介した内容は、
あなたの気持ちや捉え方次第で
今すぐにでも実行できます。

日頃からこのように気持ちを切り替える
マインドを持ち合わせ身につければ、
今まで抱えていたあなたにとって
不必要だったストレスを
避けながら日々の人生を送れます◎

⚠️気持ちを切り替える＝反省しないで忘れる
ではないので注意してくださいね！！(笑)



変わろうとしている現状のあなたの背中を
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最後までご覧いただきありがとうございました🌸
 
 
 
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朝が得意な22歳女性がおすすめする朝活

こんにちは！
𝓂ℴ𝓃𝒶ですうさぎ
 
ブログ閲覧、ありがとうございます☺️

前回は「時間がない」が口癖な人に
おすすめな方法として、
朝の活動を紹介しました。






「早起きしたはいいけど、
何したら良いのかわからない…」

今まで早起きする生活とは
無縁だった人にとっては
もしかしたらこう思ってしまうのでは
ないでしょうか🤔


↑
こんな風にせっかく早起きしたのに
二度寝はもったいない…!!😵‍💫


そこで今回は、朝が得意な私がおすすめする
朝活についてシェアしていきます🙋‍♀️

   








おすすめの朝活は、身体を動かすことです。


朝に運動を取り入れることで、

▪️代謝が上がる⇒消費カロリーUP!
▪️身体や脳が目覚める⇒作業効率UP!


このような、日中の生活や仕事などに
プラスに働く影響をもたらします◎



上記の文章を、普段から定期的な運動が
習慣づいていない人が読んだ場合、
「ただでさえ眠いのに朝から運動するの、、？！」
と思ってしまうかもしれません。(笑)

ですが、ひとえに「身体を動かす」と言っても
その種類は様々。


こんな風に、運動と聞いて
難しく考えなくても大丈夫です🙆🏻‍♀️



ということで、朝活初心者のあなたにでも
取り入れやすい身体の動かし方はコチラです💁🏻‍♀️

    

おすすめの朝活 ～運動編～

・歩く
・オンラインでトレーニング


前者は、

散策がてら自宅周辺を散歩してもよし。
電車通勤のうちの1駅分を歩いてもよし。
歩いて朝早くに買い物を済ませるのもよし。


天気が良い日やちょっと気分転換をしたい時に

おすすめな朝活ですスニーカー



そして後者は、

最近だとインスタライブやYouTubeなどで

自宅でもできるようなトレーニング動画が

たーーーくさん増えています。(笑)

（強度もちゃんと調整されています◎）



天気が悪い日や在宅勤務など、

わざわざ着替えて外へ出るのが面倒な場合、

家での運動も十分すぎる朝活ですダンベル



ちなみに、私はインストラクターになる前は

バセドウ病（甲状腺機能亢進症）によって

衰えた体力を取り戻すために


5:00～6:00 起床

7:00～ 家でトレーニング（オンラインレッスン）
or
隣町まで歩いて激安スーパーで買い物

8:00-9:00～ 就活

のルーティンを3～4ヶ月繰り返し🔁



すると、昔の体力と筋力を
取り戻すことに成功。

同時に早起きも習慣づいたので、

いつの間にか朝も得意になり、

今では仕事とトレーニングの両立も

バッチリできています🌼




そして最後に、アクションプランです👩🏻‍🏫

アクションプラン

①自宅周辺もしくは通勤ルート1駅分を
歩いて何か1つ新しい発見をしてみよう💡

②オンライン配信のトレーニング動画を
1本やってみよう🏡


①か②どちらか選択してやってみてください☺️

散歩をして今まで見えなかった発見や

トレーニング動画を取り組んでみた感想など

ぜひコメント欄にシェアしてください🌷




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最後までご覧いただきありがとうございました🌸
 
 
 
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