9kg(71kg→62kg)のダイエットに挑戦中のサラリーマンの話

9kg(71kg→62kg)のダイエットに挑戦中のサラリーマンの話

図らずもスーツがスキニーになってしまったスイーツ大好きアラフォーサラリーマンの私。健康診断までの3週間で3キロの減量は未達でしたが62kg(=BMI21)を新しい目標にした汗と脂のダイエット奮闘記です。脂肪退散!!!

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朝 66.4kg  20.5%

夕 kg  %

夜 kg  %

 

運動

 朝 リハビリ 
 夜 

 

本日の献立  合計 kcal

 ○朝 野菜ジュース66・豆乳99・えごま油108・パン244:517kcal

 ○昼  :kcal

 ○夜 ・ヨーグルト86:kcal

朝 65.6kg  20.0%

夕 kg  %

夜 kg  %

 

運動

 朝 リハビリ 
 夜 

 

本日の献立  合計 kcal

 ○朝 野菜ジュース66・豆乳99・えごま油108・パン244:517kcal

 ○昼  :kcal

 ○夜 ・ヨーグルト86:kcal

朝 65.6kg  20.0%

夕 kg  %

夜 kg  %

 

運動

 朝 リハビリ 
 夜 

 

本日の献立  合計 kcal

 ○朝 野菜ジュース66・豆乳99・えごま油108・パン244:517kcal

 ○昼  :kcal

 ○夜 ・ヨーグルト86:kcal

朝 65.8kg  19.5%

夕 kg  %

夜 kg  %

 

運動

 朝 リハビリ 
 夜 

 

本日の献立  合計 kcal

 ○朝 野菜ジュース66・豆乳99・えごま油108・パン244:517kcal

 ○昼  :kcal

 ○夜 ・ヨーグルト86:kcal

朝 65.8kg  21.0%

夕 kg  %

夜 kg  %

 

運動

 朝 リハビリ 
 夜 

 

本日の献立  合計 kcal

 ○朝 野菜ジュース66・豆乳99・えごま油108・パン244:517kcal

 ○昼  :kcal

 ○夜 ・ヨーグルト86:kcal