足を鍛えよう
歩く
さする
もむ
こする
あわせる
密着させる
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どれもが足裏の刺激方法です。
ただ靴下をぬいで、床を歩くだけでもいいですし
ジャングルジムにのぼってもいいし
子供が集めているスーパーボールを踏んでもいいし。
足の裏を意識するだけで足が鍛えられます。
足を鍛える＝脳を鍛える
普段から歩くときも
しっかりかかと着地で
足の裏全体に体重をのせながら、指で蹴っていくようにし
親指で離れます。
体重のすべてを支える足を動かすためには、
バランスと筋力も必要となってきます。
からだは置かれた環境に対応していく生き物なので、
日ごろから歩くことをこころがけ、
歩けば歩くほど筋力がアップしバランスをとる練習にもなります。
（ただ歩くのではなく、どこの筋肉を使っているのか意識しながらあるく）
体力が落ちたときに気力だけで乗り切るときに、
「こうしなければならない、○○のためにがんばらないといけない」と言う自己犠牲による
脳性疲労も老化の原因になります。
とくにこの梅雨時は、暑い（夏だから暑いのですが）、湿気が多い（高温多湿の梅雨時だからですが）
夜寝苦しいことも加わるため、普段以上に不快指数も高くなり、疲労が高まります。
そして、おそうめんや、冷やし中華、ビール、カキ氷などの摂取によるアンバランスな状態の栄養不良が、
脳の機能低下から、各部位の機能低下につながります。
3ヵ月後の秋に備えて、しっかりと足裏を刺激し脳を活性化させ、
自律神経を安定し、、体温を下げないように鍛えていきましょう。
そらにじおすすめセルフリフレ
裸足ですごそう♪
足の裏は一生足の裏として過ごします。
ずっとずっと体重支えて生きていきます。
裸足で過ごすことは、畳、じゅうたん、フローリングに直接触れます。
直接触れることで体温調節や感覚が研ぎ澄まされ足の裏全体を効果的に刺激し
脳の活性化を促します。→免疫力を高めます
テレビをみながら、本を読みながら、
足の指に手の指を組ませて足の甲からぎゅっとにぎり、
足の裏からぎゅっとにぎるのを習慣にすると、足の筋肉が強化します。→転倒防止
1日1回天気のいい日は、日陰の存在足の裏をお日さまの光にあてましょう。
尽くしてくださる存在だからこそ、表に出ていただくのです。
足の裏をお持ちの自分しか、出してあげることはできないので、
5分から10分、足の裏だけでいいので、日光浴をおすすめします。
冷え性や不眠症、そして骨を作ってくれます。
裸足だと、手のひらで足の裏に触れる機会が増えます。
それでいいのです。
さすってさすって、みがいていくうちに、
血行がよくなってつるっつるの足になります。みごとにかわいい血色のいい足になります。
これらの刺激が、血液を心臓に押し上げ、内臓強化にもつながります。
フットケア～角質除去～（期間限定）
男性も女性もフットケアで美しい足に
かかとのがさがさ、つかれ、むくみ、冷え、におい、汗・・・・・
靴下の中で、さらには靴の中で一日中圧迫されている足は、さまざまな負担を感じています。
夏休み中に足をスッキリつるっつるにさせ、軽やかさを取り戻しませんか？
ご料金
・くるぶしから下のコース60分6300円
・ひざから下のロングコース90分9000円
延長10分1000円～
※フットバスのお時間はございません。古い角質を溶かす作用のある、いわき湯本温泉の美肌の湯。
源泉賭け流し温泉にゆっくり入ってからお越しくださいませ。
内容
温泉入浴後ご来店（まずはゆっくり温泉入浴していただきます。角質がふやけて落としやすくなります）→
フットケア専用のやすりにて、細目、粗目を使用し、かかとから指先まで手作業にて角質除去していきます。→
ホットタオルにてスチームパック→ハーブゴマージュにて全体をトリートメント→ホットタオルにてスチームパック→シルクパウダーにてさらにトリートメントホットタオルにてスチームパック→オイルトリートメントにて保湿、血行促進→ハーブウォーターにてお肌を整えしっとりなめらか、足のにおいをおさえます。
ひざから下のロングコースは、ハーブゴマージュ、シルクパウダートリートメント、オイルトリートメントを膝から行います（やすり作業は足裏のみ）
期間・ご予約・お問い合わせ先・担当者
8月8日～8月15日まで担当・さとみゆうこ
（8月11日、12日、13日は不在です）
完全ご予約制pnokeala@planetearth.jp
ご連絡いただきまして日時調整のうえ、ご予約ご確認の内容をメールまたは、
お電話にて確定後に、受付完了になります。
お名前、ご連絡先、ご宿泊日、ご予約希望時間第3希望までご記入の上お申し込みくださいませ。
8月8日～8月15日（8月11日、12日、１３日は不在です）
午前5時半～8時半・午後15時～21時
（上記以外のお時間はご相談くださいませ）
溜め込んだ古い角質をすっきりきれいに♪
お座敷も安心♪ストッキングも安心♪
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